Jak część z was wie od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej. Wcześniej w ramach przygotowania przez 3 tygodnie jadłam ponad zapotrzebowanie ale o tym wam jeszcze opowiem. Dzisiaj chciałam podzielić się z wami pomysłem na śniadanie. Sama na pierwszy posiłek jem najczęściej owsiankę albo placek owsiany. Wcześniej podawałam przepis na słodkie placuszki klik. Dzisiaj będzie coś równie smacznego, prostego i szybkiego.
Placek owiany zapiekanka / pizza :)
Składniki :
3 jajka
45g płatków owianych
łyżeczka oleju kokosowego
2 plasterki sera żółtego
2 plasterki szynki
cebula
papryka
przyprawy: zioła prowansalskie, papryka
- inne dodatki wg uznania (świetnie pasują pieczarki czy pomidory)
Czas wykonania:
max 10 min
Przygotowanie:
Jajka wbijamy do miseczki, mieszamy z płatkami owsianymi, smażymy na patelni. Jako tłuszczu do smażenia użyłam jedną łyżeczkę oleju kokosowego. Ser, szynkę i warzywa kroimy w kosteczkę. Po przewróceniu placka na drugą stronę, kładziemy na niego przygotowane dodatki. Przykrywamy pokrywką i czekamy aż ser się rozpuści. Przyprawiamy ulubionymi przyprawami. Należy unikać zbyt dużej ilości sera żółtego.
Gotowe, placek smakuje jak zapiekanka :)
Pozdrawiam
Super :) na pewno wypróbuje
OdpowiedzUsuń500 kcal ? hmmm trochę dużo
OdpowiedzUsuń500 czy dużo? To pojęcie bardzo względne. Jak ktoś ma w diecie 3000 kalorii to 500 na śniadanie to nie będzie dużo. Jak ktoś ma w diecie 1800 kalorii to faktycznie 500 może być dużo.
UsuńJedynie stosunkowo dużo białka do węglowodanów.
Nawet przy 1800 kcal w diecie te 500 na śniadanie jest bardzo w porządku ;)
UsuńFakt mogłoby być mniej białka na rzecz węgli skoro to śniadanie, ale akurat ten przepis z małą ilością płatków wyszukałam w przepisach Low Carb ;)
UsuńMniam.Zjadłabym taki placek :)
OdpowiedzUsuńrobiłam coś podobnego, tylko bez płatków owsianych :) ja nie mam żadnej diety i ani nie tyję, ani nie chudnę. mój organizm sam wie, ile potrzebuje :)
OdpowiedzUsuńMniam ! :)
OdpowiedzUsuńJak dla mnie idealne makro jak na śniadanie, nawet przy moich marnych 1500.. Uwielbiam takie placki owsiane, chociaż przeważnie u mnie są właśnie na słodko, no ale chętnie wypróbuje też takiego połączenia, bo wygląda cudnie :D
OdpowiedzUsuńwygląda super, idę poczytać o tej diecie redukcyjnej, bo zaciekawiłaś mnie ;)
OdpowiedzUsuńkiedy można spodziewać się wpisu o diecie?
OdpowiedzUsuńWOW! Muszę spróbować :)
OdpowiedzUsuń:) na niedzielne śniadanko jak znalazł!
OdpowiedzUsuńPotwierdzam, że pyszne, bo jadam takie śniadanie od czasu do czasu w różnych wariacjach warzywnych (zamiast papryki dodaję pieczarki albo brokuła).
OdpowiedzUsuńCiekawy przepis! Wypróbuje! :)
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł, będę musiała spróbować :)
OdpowiedzUsuńTo się nazywa porządne śniadanie ;)
OdpowiedzUsuńAle pysznościiiii! Z miłą chęcią wypróbuję! Dla mnie śniadanie bez płatków owsianych to nie śniadanie :)
OdpowiedzUsuńJutro na pewno zrobię! 😊😊
OdpowiedzUsuńWygląda super, koniecznie muszę wypróbować!
OdpowiedzUsuńUwielbiam płatki owsiane, to może być genialny pomysł na śniadanie :D
OdpowiedzUsuńMhm pyszności! Też często sięgam po takie cuda na śniadanie :) Polecam zrobić taką wersję ale na słodko z cynamonem i jabłkiem :) Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńAle pięknie wygląda! Na pewno niedługo zagości na moim talerzu :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie dietetyczne przepisy , i również moje starania do super sylwetki http://dieta-kate.blogspot.com/
Wygląda na smaczne i pożywne, dla mnie taka wersja wystarczyłaby na cały dzień ; ) Patrzę na składniki i mam pytanie odnośnie płatków, czy mogę je zastąpić np.: http://intenson.pl/chia/ . Jestem początkująca i dopiero się wdrażam w zdrowe gotowanie.
OdpowiedzUsuńJA MIMO WSZYSTKO WOLĘ KORZYSTAĆ Z PORAD DIETETYKA, KTÓRY UŁOŻY DIETE SPECJALNIE DLA MNIE I PRZYPILNUJE REZULTATÓW. CZASAMI DIETĄ MOŻNA WYRZĄDZIĆ SOBIE WIĘCEJ SZKODY NIŻ POŻYTKU. POLECAM PANIĄ OLĘ Z http://hh-life.pl/promocja-cenowa-na-diety-online/, ROBI DIETY ONLINE WIĘC NIE TRZEBA WYCHODZIĆ NAWET Z DOMU :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam tego typu śniadania :)
OdpowiedzUsuńBardzo lubię wpisy "gastronomiczne" bo trzeba ciągle podkreslać jak dieta jest ważna dla smukłej sylwetki. Nie wystarczy tylko uprawiać sport i jeść co się tylko chce :) Też tak kiedyś myślałam aż trafiłam na trening indywidualny wrocławskiego trenera i się zaskoczyłam. Trzeba więc popularyzować takie tematy i kuchnie fit :)
OdpowiedzUsuńFajnie. Mi się podoba
OdpowiedzUsuńjestem wojtek123
Płatki owsiane to najlepsze danie na śniadanie! Polecam wszystkim :)
OdpowiedzUsuń