Witam
Dzisiaj propozycja dla tych, którzy szukają bardziej intensywnych ćwiczeń. Jeśli po Mel B, Ewie, Jillian czy Tiffany chcecie przejść na "wyższy poziom" możecie zacząć ćwiczyć siłowo na siłowni, bądź zapisać się np. na zajęcia z CrossFitu czy TRX. Z domowych zestawów można wybrać Insanity, P90x, Zuzkę Light lub Lisę Marie z Bodyrock.tv. Dzisiejsze 44 ćwiczenia przedstawiła Leigh Lowery prowadząca stronę generalleigh.com
Dzisiaj propozycja dla tych, którzy szukają bardziej intensywnych ćwiczeń. Jeśli po Mel B, Ewie, Jillian czy Tiffany chcecie przejść na "wyższy poziom" możecie zacząć ćwiczyć siłowo na siłowni, bądź zapisać się np. na zajęcia z CrossFitu czy TRX. Z domowych zestawów można wybrać Insanity, P90x, Zuzkę Light lub Lisę Marie z Bodyrock.tv. Dzisiejsze 44 ćwiczenia przedstawiła Leigh Lowery prowadząca stronę generalleigh.com
Nie jest to typowy trening jaki możemy znaleźć na YT, a propozycje ćwiczeń, które można dołożyć do codziennego planu.Większość z nich nie wymaga dodatkowego sprzętu. Może nie każdy jest w stanie zrobić pompkę na jednej ręce, ale Single Leg Deadlift, Pike Push-up czy Single Leg Tip Trust może być ciekawym urozmaiceniem codziennych treningów.
Have Fun ! sama na pewno coś wykorzystam. A teraz zbieram się na siłownię.
Pozdrawiam
.jpg)
+%E2%80%94+kopia.jpg)
o i ciul...
OdpowiedzUsuńJakie są najlepsze ćwiczenia na pozbycie się masywnych ud, pozbycia się zbędnego tłuszczyku, ujędrnieniu?
OdpowiedzUsuńpolecalbym Shaun T,trening cardio, dużo ćwiczeń na nogi, tylko na początek dopasuj sobie prędkość do swoich możliwości bo to jest mega killer. :) ŁB
UsuńShaun T Insanity Workout, trening cardio, duzo ćwiczeń na nogi, tylko na początek dostosuj prędkość do możliwości bo jest to niezły killer, :) Pozdrawiam ;)
Usuńja jestem jeszcze początkująca, ale na pewno za jakiś czas będę starała się wprowadzać coraz to bardziej wymagające ćwiczenia.
OdpowiedzUsuńŚwietne ;) Podobne rzeczy wykonuję w domu i jestem zadowolona z efektów.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Magda
Widziałam już ten film, jest mega motywujący :)
OdpowiedzUsuńOne arm push-up ;)
OdpowiedzUsuńhttp://i.imgur.com/cZvPG3A.gif
Parę z tych ćwiczeń wykonuję :) Zapraszam na nowy post ;-) Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńświetny trening! Niektóre ćwiczenia już kiedyś robiłam, mimo, że nie jestem jakaś zaawansowana ;) muszę obejrzeć cały filmik
OdpowiedzUsuńO matko. Nie mój stopień zaawansowania. Padłabym przy samym próbowaniu wykonania takich ćwiczeń ;)
OdpowiedzUsuńO matuchno..
OdpowiedzUsuńPaulina, a znasz może jakiś dobry (!) blog fitnesski mocno początkującej tudzież takiej, która zaczynała od sporych rozmiarów? Ja dopiero zaczynam, sama jestem grubiutka i baaardzo słaba, i chociaż chętnie czytam sobie wasze blogi, porządne fit blogi, to fajnie byłoby poczytać sobie coś od dziewczyny w miaaarę na moim poziomie. Bo coś nieporadnie mi idzie i niezbornie.
OdpowiedzUsuńPolskich fitblogów raczej nie śledzę, ale kiedyś trafiam na http://instagram.com/kenzoufit musiało być jej bardzo ciężko, bo nie dość że była sporych rozmiarów, to jeszcze miała nieproporcjonalną figurę. Dała radę w 18 miesięcy -33kg i teraz wygląda świetnie :)
UsuńDzięki :) Faktycznie piękna przemiana!
Usuńpo wyzwaniu z fitness blender sie za to zabieram <3
OdpowiedzUsuńPo ukochanej Mel B jestem w trakcie P90X, ale ćwiczenia które tutaj zaproponowałaś sa fantastyczne, tzn chciałabym potrafić je wykonać, ale może kiedy skończę P90? Ale nie mogę się napatrzeć na tą dziewczynę, ja jestem wielką fanką takiej umięśnionej figury i o takiej marzę dla siebie. Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńSuper, dzieki za te cwiczenia:) niektore cwiczenia sama wykonuje a niektore koniecznie musze dodac do swojego treningu:) pozdrawiam Kate
OdpowiedzUsuńŚwietne są! Przyda się kilka z tych pomysłów na pewno:)
OdpowiedzUsuńZnam to video, bardzo inspirujące pomysły na ćwiczenia :)
OdpowiedzUsuńOj niektóre nie dla mnie zdecydowanie aż tak sprawna nie jestem ale ciekawe pomysły na ćwiczenia :D
OdpowiedzUsuńkażdy może próbować :]
OdpowiedzUsuńwow jej jeszcze nie znałam !!swietna
OdpowiedzUsuńCzęść z tych ćwiczeń Ewa Chodakowska wprowadziła do swoich programów i stąd je znam, jednak nie wszystkie lubię i nie wszystkie dam radę wykonać :D
OdpowiedzUsuńjeszcze nie słyszałam o tym treningu :) a zapowiada się idealnie :) na pewno wypróbuję:)
OdpowiedzUsuńTo w oponie super! :)
OdpowiedzUsuńNie wszystkie z tych ćwiczeń są jakieś super zaawansowane, ale część robi wrażenie ;)
OdpowiedzUsuńEkstra ćwiczenia. Widać że jest w tym sporo crossfit-u.
OdpowiedzUsuńNajbardziej podoba mi się: Leg Deadlift
Hej :)
OdpowiedzUsuńA mam pytanie- znasz jakieś ćwiczenie na spalenie mięśni z nóg? Wiem, że każdy ma swój gust, ale ja mam bardzo umięśnione nogi, a uważam że u kobiety wygląda to ohydnie. Jest jakiś sposób na to by spalić te mięśnie i mieć szczupłe nogi a nie takie masywne? Mam 165 cm wzrostu i naprawdę nie wygląda to ładnie.
Maratończycy, poprzez długodystansowe biegi pala mięśnie.
UsuńInaczej wygląda muskulatura u maratończyka, a u kogoś kto biega sprinty.
Polecam biegi długodystansowe.
rzeczywiście nie jest to typowy trening
OdpowiedzUsuń