Witam
Kilka dni temu na Tumblr zaczął krążyć: Killer Abs level 1 od Jillian w formie Fitgifów. Postanowiłam się z wami nim podzielić na blogu, być może dodacie je do codziennych treningów. Propozycje bardzo mi się spodobały, niektóre ćwiczenia zobaczyłam po raz pierwszy.
Kilka dni temu na Tumblr zaczął krążyć: Killer Abs level 1 od Jillian w formie Fitgifów. Postanowiłam się z wami nim podzielić na blogu, być może dodacie je do codziennych treningów. Propozycje bardzo mi się spodobały, niektóre ćwiczenia zobaczyłam po raz pierwszy.
 |
| źródło |
 |
| źródło |
Mam nadzieję że wam się przydadzą, jak mówiłam już wiele razy takie obrazki można sobie wgrać na komórkę i korzystać z nich np podczas treningu na siłowni. Dla tych którzy ćwiczą z przed komputerem, cały trening na YouTube:
Na koniec mały bonus. Kto umie zrobić mostek w taki sposób jak Suzanne ?
 |
| źródło |
Pozdrawiam
.jpg)
+%E2%80%94+kopia.jpg)
Pierwszy raz widzę te ćwiczenia. Ale wypróbuję na pewno :) Co do tego mostka... od samego patrzenia bolą mnie plecy :D
OdpowiedzUsuńJa jakoś nie mogę się przekonać do Jillian. A przynajmniej do 6 Weeks 6 Pack - nudził mnie strasznie.
OdpowiedzUsuńKocham Jillian. Jest bardzo dobra mentorka, jest konkretna, zabawna, nie jest nudna, ćwiczenia z nią nie są rutyna. Jestem fanka jej "Daily Dose" na YT. Motywuje mnie do działania od kilku lat. Polecam jej książkę Opanuj swój metabolizm.Ps my w Pl mamy jej marna kopie...:)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńCzy te ćwiczenia pomogą też na talię ? Bo zamierzam zacząć je od dziś i pozbyć się tej oponki ^^
OdpowiedzUsuńJak miałam z 12 lat to robiłam taki mostek ;)
OdpowiedzUsuńMuszę spróbować... ;)
OdpowiedzUsuńdołączam je do dzisiejszych ćwiczeń :) to tylko 30 min :)
OdpowiedzUsuńKiller Abs robiłam :D
OdpowiedzUsuńbardzo sympatycznie wygladaja te cwiczenia ;D ale wole MEL B;D
OdpowiedzUsuńhejjj , te ćwiczenia na taki typowo okrągły brzuszek, a dokładniej fałdy tłuszczu takiego typu: http://jestesmyfajni.files.wordpress.com/2013/03/fac582dy-tc582uszczu.jpg
OdpowiedzUsuńteż pomagają??
wypróbuje te ćwiczenia, wyglądają ciekawie ;) a mostek świetny, ale nie umiem ;(
OdpowiedzUsuńUwielbiam Jillian. 30 Days Shred niestety zrobiłam jedynie level 1, ale sposób w jaki prowadziła dużo bardziej do mnie przemówił niż płyty Chodakowskiej, chociaż jestem fanką killera, bo efekty są, a do samego prowadzenia można się wkońcu przyzwyczaić. Pozostaje mi jedynie obserwować Twojego bloga i robić równo z Tobą ćwiczenia. Brzuch sam nie zniknie niestety, a satysfakcja jak już zniknie nie do opisania :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
bardzo ciekawe ćwiczenia :) niektóre również widzę pierwszy raz :)
OdpowiedzUsuńChętnie poćwiczę, choć wygląda to na wyczerpujące ćwiczenia. No, ale w końcu od leżenia mięśnie się same nie zrobią. A mostek, może nie tak ładnie, ale umiem w ten sposób zrobić. ;)
OdpowiedzUsuńjak zrobic taki mostek?
OdpowiedzUsuńjak zrobic taki mostek ?
OdpowiedzUsuńWypnij dupsko , i będzie kłatka . Najpierw trzeba zrzucić z brzucha kilka kilo , GRUBASKUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! HAHAHHAHAHA!
UsuńChyba wreszcie będę musiała się wziąć za coś takiego, bo mój brzuch widocznie odczuwa nadejście jesieni -.-
OdpowiedzUsuńUwielbiam Jillian ! :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam ćwiczenia z gifów, gdy nie mam internetu są one niezwykle przydatne. :D I mam je zawsze pod ręką na telefonie. Fajnie że je włożyłaś. :D
OdpowiedzUsuńZnam 'jedynkę".Polecam:-).Nieźle pot wyciska!
OdpowiedzUsuńten mostek to jakis kosmos :D
OdpowiedzUsuńja nie lubie z nia cwiczyc , za nudno . i nie czuje ze sie e mna meczy jak np zuzka czy mel;P
OdpowiedzUsuńpolecam w ogóle poszukać jej treningów, ma dość duży wybór. ja na przykład ostatnio trafiłam na trening "kickbox", co mi sie meega podobało, bo bardzo chcę się zapisać w tym roku na kick boxing :)) Ktoś chętny w Krk tak poza tym? :)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńNikt tu nikogo nie obraża - naprawdę.
UsuńĆwiczenia na stojąco są niby takie proste, ale nigdy bym na to nie wpadła! Świetne! Pewnie wplotę to do swoich ćwiczeń. ;)
OdpowiedzUsuńTen mostek mnie zniszczył.... Podziwiam! :)
OdpowiedzUsuńBardzo lubię te ćwiczenia, mostek robi wrażenie!!
OdpowiedzUsuńJaką ona musi mieć stabilną postawę, że jest w stanie zrobić taki mostek... Jestem w szoku!!
OdpowiedzUsuńAle ile razy w tygoniu trzeba je robić, żeby byłó widać efekty? ;)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawe ćwiczenia :)
OdpowiedzUsuńTen trening jest świetny i przynosi fantastyczne efekty - robiłam go od drugiej rundy, ale widzę, że pierwsza też jest niezła :)
OdpowiedzUsuńTen trening jest świetny, daje fantastyczne efekty - zaczęłam go od poziomu drugiego, ale widzę że pierwszy też jest niezły.
OdpowiedzUsuńUwielbiam Jillian, ale tych ćwiczeń nie znałam. Na pewno wypróbuję :)
OdpowiedzUsuńZa to właśnie najbardziej lubię Jillian, jej treningi nie są schematyczne, a znane ćwiczenia układa w nowe kombinacje co eliminuje nudę.
OdpowiedzUsuńZgadzam się :)
UsuńKiedyś bardzo lubiłam te ćwiczenia, pora do nich wrócić :)
OdpowiedzUsuńChętnie wypróbuję, bo już dawno nie udało mi się mieć zakwasów na brzuchu po ćwiczeniach ;)
OdpowiedzUsuńDzięki za przypomnienie mi o tym treningu :)
OdpowiedzUsuńSzczerze mówiąc niektóre te ćwiczenia wyglądają zabójczo, nie wiem czy byłabym w stanie z wyprostowanymi nogami robić taki kołowrotek używając mięśni brzuch. Ale taki brzuszek chciałabym mieć więc pewnie włączę niektóre z tych propozycji do swoich treningów.
OdpowiedzUsuńod samego patrzenia boli mnie kręgosłup. Tak zazdroszcze dziewczynom, które mogą pozwolić sobie na treningi brzucha pod każdą postacią ;) Ale myślę, że gdybym poszła do dobrego trenera na pewno coś wy wymyślił pod moje schorzenie ;)
OdpowiedzUsuńPanią Jillian i jej workouty uwielbiam, bardzo mi odpowiadają, a Twój post również uwielbiam za efekty ruchome ! super zrobione :) pozdrawiam
OdpowiedzUsuńZrobiłam wczoraj i chociaż podczas wykonywania ćwiczeń, wydawały mi się one dosyć lekkie, dzisiaj mam zakwasy w dolnej części pleców ;P
OdpowiedzUsuńAle fajny trening, miła odmiana dla klasycznych brzuszków i planków, super, dzięki bardzo :)
OdpowiedzUsuńOjej, ta dziewczyna na końcu wymiata :)
OdpowiedzUsuńZła jestem że nie ma już tego filmiku na yt (zablokowany), pozostały tylko gify, a wole filmy :< Wczoraj cwiczyłam ten 6 week six-pack ale nie przypadły mi do gustu.
OdpowiedzUsuńPrzysiady rozbudowują mięśnie nóg czy pozwalają na ich wyszczuplenie i spalenie zbędnego tłuszczyku?
OdpowiedzUsuńJa póki co, podjęłam wyzwanie 30 day SHRED, ale te ćwiczenia wyglądają dosyć ciekawie. Poza tym bardzo dobrze ćwiczy mi się z Jillian, więc po 30 dniach mam zamiar kontynuować moją przygodę z jej treningami :) dzięki :)
OdpowiedzUsuńdzisiaj robię i już się boję
OdpowiedzUsuńlink nie działa
OdpowiedzUsuńMostek is the best :)
OdpowiedzUsuń