Witam
Wiele osób polubiło wyzwania Tablicy Motywacji, mam nadzieję że ucieszy was kolejne z tej serii. Tym razem skupia się na spalaniu. Godzinę temu dostałam od autorki info że już jest w całości gotowe. Od razu wam wszystko przekazuję. Ćwiczenia nie są trudne i nadają się dla początkujących. Możemy robić je w domu. Do wykonania ich potrzebujemy kawałek wolnej przestrzeni.
Oto link do wydarzenia na FB, tutaj możecie się zapisać i codziennie pisać o wykonanym treningu: https://www.facebook.com/events/159966214208896/
Wyzwanie oficjalnie startuje jutro czyli 23 września. Zacząć można w każdej chwili.
Zasady:
Tym razem same wybieramy sobie partię nad którą chcemy pracować i wykonujemy wybrany zestaw ćwiczeń. Po nim razem ze wszystkimi robimy trening na spalanie.
Poniedziałek: 20 min trening całego ciała z Mel B
Wiele osób polubiło wyzwania Tablicy Motywacji, mam nadzieję że ucieszy was kolejne z tej serii. Tym razem skupia się na spalaniu. Godzinę temu dostałam od autorki info że już jest w całości gotowe. Od razu wam wszystko przekazuję. Ćwiczenia nie są trudne i nadają się dla początkujących. Możemy robić je w domu. Do wykonania ich potrzebujemy kawałek wolnej przestrzeni.
Oto link do wydarzenia na FB, tutaj możecie się zapisać i codziennie pisać o wykonanym treningu: https://www.facebook.com/events/159966214208896/
Wyzwanie oficjalnie startuje jutro czyli 23 września. Zacząć można w każdej chwili.
Zasady:
Tym razem same wybieramy sobie partię nad którą chcemy pracować i wykonujemy wybrany zestaw ćwiczeń. Po nim razem ze wszystkimi robimy trening na spalanie.
Poniedziałek: 20 min trening całego ciała z Mel B
Wtorek: TAE- BO - 51 min
Środa: TAE-BO -51 min Billy;s boot camp lub Turbo Spalanie Ewy
Czwartek: Be Fit : Burn Fat Fast: Cardio Workout 19 min
Piątek: Be Fit: FuseDance Cardio Melt Workout- Interval Fat Burn - 32 min
Sobota: Insanity Workout Day 1 Fit test
Oraz Playlisty na poszczególne partie:
Czyli tak : codziennie robimy jeden, dwa treningi ćwiczeń na daną partię + trening na spalanie. Moim zdaniem we wtorek i środę nie musicie robić nic poza TAE-BO - te ćwiczenia są długie i intensywne. Co cztery dni robimy jeden dzień przerwy, nie zależnie od tego jaki trening mamy w tym dniu.
Harmonogram do wydrukowania i powieszenia w widocznym miejscu:
.jpg)
Dla przypomnienia dwa poprzednie wyzwania:
30 dni z Mel B + Tiffany - http://www.bycidealna.pl/2013/07/wyzwanie-30-dni-z-mel-b-tiffany.html
Wyzwanie : brzuch, uda i pośladki: http://www.bycidealna.pl/2013/08/wyzwanie-brzuch-uda-i-posladki.html
Pozdrawiam
Prawdziwe wyzwanie :) Wygląda ciężko, ale wystarczy zacząć i potrzeba troszkę motywacji.
OdpowiedzUsuńbiorę udział i już jutro będę ćwiczyć :)
OdpowiedzUsuńCzwartkowy program jest tak idiotyczny, że jedyne co na nim można wyćwiczyć to mięśnie brzucha od śmiechu :D Asia
OdpowiedzUsuńPrzypomina trochę układ taneczny jaki uczyła nas pani na WF w podstawówce. Może być przyjemną końcówką po czymś intensywniejszym.
Usuńmoże jest śmieszne ale lepiej robić takie lekkie ćwiczenia niż siedzieć przed kompem i jeść chipsy :)
Usuńo co chodzi w tym kalendarzu te literki A , B , C ..... itd ??
UsuńCieszyłam się na wieść o nowym wyzwaniu, ale jak to zobaczyłam to mnie zamurowało delikatnie. Będę mieć ciekawy październik <3
OdpowiedzUsuń;) no to do dzieła
OdpowiedzUsuńPrzejrzałam tylko przelotnie, ale według mnie to strasznie bez sensu, żeby jednym z treningów był fit test z insanity. Fit test to nie trening, to jak sama nazwa wskazuje - TEST. wtf.
OdpowiedzUsuńps. nie czepiam się Ciebie, tak tylko wylewam swoje żale :P
zaręczam Ci, że jeśli przyłożysz się do tego TESTU tak aby uzyskać jak najlepsze wyniki czyli dasz z siebie 200 % to zmęczysz się tak, że już w życiu nie nazwiesz tego Fit Testu TYLKO testem :) ja po moim pierwszym Fit Teście na następny dzień miałam zakwasy w całym ciele mimo że absolutnie nie byłam świeżynką w sporcie (intensywnym) :)
Usuńno przecież nikt nie nazywa fit testu z insanity TYLKO TESTEM - savannah nazwała go TESTEM. sama piszesz, że miałaś niezłe zakwasy, więc wyobraź sobie, że osoba początkująca (bo do takich jest skierowane to wyzwanie-hopsanie) może mieć problemy z wytrwaniem i zrobieniem go na maksa, a następnego dnia z ruszaniem się w ogóle. ten fit test to naprawdę kiepski pomysł, raczej lepiej zrobić go na początku i na końcu wyzwania niż jako trening w trakcie. bo treningi mają na calu przygotowanie się, poprawę sprawności ogólnie, a testy - to sprawdzenie tego, jak się przygotowałeś podczas treningów. pomysł do bani
UsuńSęk w tym, że każdy może zrobić ten test na maksa, bo tu chodzi o MAKS NASZYCH WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI. Może Cię zdziwię, ale na zakwasy najlepszy jest ruch właśnie, tadam! Zamiast czepiać się nazewnictwa, można zwyczajnie zrobić ten...ekhm TEST, traktując go jako zwyczajny trening i po kłopocie. Jako, że znam ten test bo robiłam go nie raz jestem w pełni świadoma tego co mówię i uważam, że umieszczenie go w tym programie jest bardzo dobrym pomysłem.
Usuńco cztery dni, czyli w piątym przerwa? a tam krzyżyk na 4 ;)
OdpowiedzUsuńWyzwanie ciekawe,no i można układać samemu jaki zestaw kiedy się robi:)
OdpowiedzUsuńPodjęłam wyzwanie z Mel B i Tiffany, ale szczerze powiedziawszy... nudził mnie :) To wygląda o wiele ciekawiej! Wchodzę w to! :)
OdpowiedzUsuńoczywiście jak zwykle to dla mnie za ciężkie (w sobotę "poszalałam" i ćwiczyłam dość intensywnie ponad godzinie - jeszcze dziś bolą mnie łydki:/), niemniej na pewno wykorzystam niektóre linki oddzielnie, nie w wyzwaniu.
OdpowiedzUsuńMam nadzieję że z czasem osiągnę formę która pozwoli mi dołączyć do Twoich wyzwań :)
świetna rozpiska!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Fit
___________________________
www.fashionbyfit.blogspot.com
hej obserwuje Twój blog od jakiegoś czasu i musze Ci powiedziec, że znalazłam w sieci fajny program do sprawdzania ile jeszcze sadełka trzeba zrzucić :) sprawdz-sylwetke
OdpowiedzUsuńWedług mnie to najgorsze wyzwanie zrobione przez Tablicę Motywacji. Filmiki na spalanie są okropne i jeszcze w to Ewa Chodakowska wciśnięta. Byłam ciekawa tego wyzwania, ale na pewno nie przystąpię.
OdpowiedzUsuńświetny jest ten Twój blog :) kuuuupa motywacji! Trzymaj tak dalej <3
OdpowiedzUsuńSzkoda, że zaplanowałam sobie teraz wyzwanie "30day shred", bo gdybym tego nie zrobiła to na pewno dołączyłabym do tego ;)
OdpowiedzUsuńtrochę się boje czy dam radę, ale chyba się podejmę, bo spalanie to jest to czego mi najbardziej potrzeba ;) a może znajdę jakieś nowe ciekawe treningi dzięki temu :)
OdpowiedzUsuńWyzwanie jest świetne.Biorę udział :)
OdpowiedzUsuńA co oznaczają literki w kalendarzu? (przepraszam, nie odnajduję się trochę w tych wszystkich liczbach i literach, jeśli ktoś mógłby to objaśnić, od jutra zacznę) :D
OdpowiedzUsuńCo oznaczają literki na kalendarzyku? Byłabym wdzięczna jeśli ktoś objaśni ;)
OdpowiedzUsuńTo chyba są oznaczenia dni tygodnia np. poniedziałek-A, wtorek-B itd :)
UsuńCiekawe wyzwanie, ale myślę, że tylko niektóre linki wykorzystam do ćwiczeń. ;)
OdpowiedzUsuńA co mi tam, sprubuję :D Zrobię chociażby jeden film dziennie i będzie to mój mały sukces :)
OdpowiedzUsuńPowiem tak.. wtorkowego spalania nie przemyślałaś totalnie. Ćwiczenia są okropną męczarnią i to nie fizyczną, a psychiczną, bo Pan bardzo szybko zmienia pozycje i ćwiczenia i ciężko się wbić w tempo, a zwłaszcza wykonać je poprawnie. Przykro mi, że będę musiała zmienić to ćwiczeni, ale wolę zrobić 20 minut z kimś kto da mi wycisk i poczuję, że spływa mi pot po plecach, a nie, że kalecze ćwiczenia starając się wpatrywać jak wykręca on stopy czy ręce. NIE, NIE I JESZCZE RAZ NIE. I nie chcę Cię tutaj karcić, bo nie o to mi chodzi. Po prostu piszę co sądzę. Powodzenia Dziewczyny!
OdpowiedzUsuńtez uwazam ze wtorkowe spalannie jest slabe. Przedewszystkim jesli ktos zaczyna takie "rzeczy" to bedzie mial problem by zrobic to poprawnie a do tego latwo tam o kontuzje. Calosc jest spoko ale jesli ktos chce wycisk bardziej przemyslany to wydaje mi sie ze lepiej zrobic cale insanity. robilam ten plan treningowy i cialo naprawde niesamowicie sie zmienia !
OdpowiedzUsuńZaczynamy od ćwiczeń na spalanie, a następnie przechodzimy do poszczególnych ćwiczeń na wybraną partię ciała tak? :)
OdpowiedzUsuńjestem z wami :)
OdpowiedzUsuńFilmik F (sobota) nie działa :<
OdpowiedzUsuńhttp://www.youtube.com/watch?v=p6olejYe6bU
OdpowiedzUsuńPolecam zamiast F
Dzieki piekne za odkrycie Tae Bo!!!! jego treningi sa takie energetyczne, może rzeczywiscie niektore za szybko prowadzone ale mimo wszystko bomba!! moja talia wysmuklała w 3 tyg ekstra!
OdpowiedzUsuńA co w sobote? Bo filmik jest usuniety :( I mam pytanko jak zaczynam jutro,czyli w czwartek to wolne mam w niedziele? :)
OdpowiedzUsuńPodbijam pytanie wyżej :) i proszę o opis tej rozpiski (jestem tu nowa i zielona:D) czyli ćwiczę 3 dni (literki alfabetu) i przerwa (czerwony X)? :)
OdpowiedzUsuńo co chodzi w tym kalendarzu z tymi literkami A , B , C ... itd ??
OdpowiedzUsuńmam pytanko bo nie ogarniam za bardzo ;/ , mam zrobić np. Poniedziałek: 20 min trening całego ciała z Mel B + ten filmik a raczej filmiki ?
OdpowiedzUsuń