Witam
Pamiętacie 30 dniowe wyzwanie z Mel B i Tiffany ? Wzbudziło tak duże zainteresowanie że postanowiono go kontynuować. Sama napisałam o tym tutaj, do wydarzenia na Facebooku kilk dołączyło ponad 1400 osób.
Jak rezultaty ćwiczeń z Tiff i Mel B ? Autorka wyzwania w ciągu tych 30 dni straciła 13,5 cm z obwodów ciała w tym 7 cm z brzucha na wysokości pępka. Jej waga spadła o 4,5 kg
na dowód zdjęcie:
W kolejnym wyzwaniu również skupiamy się na brzuchu, udach i pośladkach. Od razu podaję link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/619882034711515/
Na ten miesiąc przygotowałam Nam treningowy MiszMasz."Spróbujemy" każdego trenera :D Nie będzie monotonnie, nie będzie nudno a będziemy chciały więcej! Dalej będziemy skupiać się, na newralgicznych partiach naszego ciała tj : Brzuch , uda i pośladki !
Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc, moc się cieszyć efektami :)
Przedstawiam zestaw ćwiczeń z Naszymi trenerami:
Rozgrzewki: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-624gujITrrCpLhMPK9s4H6
Następnie ćwiczymy według harmonogramu:
Pamiętacie 30 dniowe wyzwanie z Mel B i Tiffany ? Wzbudziło tak duże zainteresowanie że postanowiono go kontynuować. Sama napisałam o tym tutaj, do wydarzenia na Facebooku kilk dołączyło ponad 1400 osób.
Jak rezultaty ćwiczeń z Tiff i Mel B ? Autorka wyzwania w ciągu tych 30 dni straciła 13,5 cm z obwodów ciała w tym 7 cm z brzucha na wysokości pępka. Jej waga spadła o 4,5 kg
na dowód zdjęcie:
W kolejnym wyzwaniu również skupiamy się na brzuchu, udach i pośladkach. Od razu podaję link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/619882034711515/
Z A S A D Y:
Na ten miesiąc przygotowałam Nam treningowy MiszMasz."Spróbujemy" każdego trenera :D Nie będzie monotonnie, nie będzie nudno a będziemy chciały więcej! Dalej będziemy skupiać się, na newralgicznych partiach naszego ciała tj : Brzuch , uda i pośladki !
Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc, moc się cieszyć efektami :)
Rozgrzewki: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-624gujITrrCpLhMPK9s4H6
( mamy kilka do wyboru np tą z Jilian)
Następnie ćwiczymy według harmonogramu:
Playlistę z treningami macie tutaj:
Pierwszy dzień oznaczony jest literą A więc w tym dniu wykonujemy ten zestaw: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-5ZsiHC80PTc_Em251MHKZV
W kolejnym dniu ćwiczymy zestaw B: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-77dOceYfkRjm23P6DMW0mO
I analogicznie treningi:
Stronę wydarzenia na której możecie codziennie napisać o zaliczonych ćwiczeniach macie tutaj:
Harmonogram do pobrania, wydrukowania i oznaczania : http://2.bp.blogspot.com/.wyzwanie85657.jpg
7 dni, 7 cyfr, 7 playlist i przynajmniej 7 cm zostanie pożegnane!
A o to chyba Nam chodzi? o dobra zabawę i prawdziwe efekty!♥
Weźmy sprawy w swoje ręce ! :)
7 dni, 7 cyfr, 7 playlist i przynajmniej 7 cm zostanie pożegnane!
A o to chyba Nam chodzi? o dobra zabawę i prawdziwe efekty!♥
Weźmy sprawy w swoje ręce ! :)
Oficjalnie rozpoczęcie ćwiczeń planowane jest na jutro czyli 19.08.2013 czyli w poniedziałek po długim weekendzie. Sama od jutra zaczynam treningi na siłowni więc sobie odpuszczam. Trzymam za was kciuki :*
Pozdrawiam
.png)
.jpg)
+%E2%80%94+kopia.jpg)
Bardzo motywujące :)
OdpowiedzUsuńDLA MNIEJ SPOSTRZEGAWCZYCH
UsuńJedno zdjęcie było robione w lustrze, dlatego pieprzyk jest po innej stronie. Przecież widać że to ten sam :) tylko lustrzane odbicie. jak zawsze ktoś musi napisać coś złośliwego na ten temat.
co jadłaś do tych ćwiczeń? :)
UsuńJa walczę już od wtorku;)
Usuńwaga we wtorek 66,5 kg;) talia:74 brzuch:81 biodra:92 uda:54 ramiona: 26 łydki: 34 wzrost 173
do tego robię po treningu jednego dnia 20 min skakanka ,drugiego 20 min biegu ,trzeciego 20 min rowerka a do tego jeszcze codziennie 50 brzuszków ,50 przysiadów i załapane od Mel B z filmiku ćwiczenia na pośladki 50 razy w pozycji na pieska podnoszenia nóg i wykopy do tyłu . Oczywiście do tego dietka ,ale taka własna MŻ bardziej niż jakaś specjalna . Nie głodzę się,ale się nie obżeram ,staram się nie jeść smażonego itp. Pozdrawiam wszystkie ćwiczące i dziękuje AUTORCE ZA TEN BLOG!!!;*
na początku mojej walki z kg trochę się pogubiłam i myślałam że dzięki samej głodówce uda mi się schudnąć ,ale na szczęście szybko przejrzałam na oczy i trawiłam na TEN BLOG i tak tu już zaglądam od 2 tygodni codziennie i uwielbiam go;D!;***
jeszcze raz dzięki;******
pochwalę się efektami ma się rozumieć;*
A co z ćwiczeniami E? jeden film jest usunięty, tylko tamte ćwiczenia wystarczą czy coś dołożyć?
UsuńPozdrawiam!
Ja zawsze do treningu E dokładam sobie ćwiczenia np. taniec lub bieganie :).
UsuńZ chęcią wezmę udział :)
OdpowiedzUsuńPodejmuje!!:)
OdpowiedzUsuńFajna sprawa, chyba sprobuje :)
OdpowiedzUsuńbiorę udział ;)
OdpowiedzUsuńMam pytannie; pokazywałaś gdzies na blogu zdjecia swojego ciała ? Jeśli tak, mogłabys podac link ? ;)
mam straszny brzuch ale nie dam rady. to ciąża spożywcza
OdpowiedzUsuńhm..a moze i ja sie zdecyduje :) a jeżeli dopadnie mnie niedyspozycja to można przerwać na dwa dni?:)
OdpowiedzUsuńPodczas bolesnego okresu nie powinno się cwiczyc, wiec naturalne jest ze sobie odpuszczamy. Ale możemy wtedy cwiczyc w te 2 dni niećwiczące ktore są na kalendarzu;) Wszystko zależny od nas. A najważniejsze to zacząć!;)
UsuńPozdrawiam
Tablica Motywacji
A ja po prostu przez przerwę przedłużyłam sobie o 2 dni ;) Niestety trafia się czasem moment że nie możemy więc zawsze trzeba sobie jakoś ułożyć żeby było dobrze ;)
Usuńbiore udział :3
UsuńZaciekawiłaś mnie do takiego stopnia:) że mój projekt musi poczekać, zabieram się za ten:))
OdpowiedzUsuńMyślę, że dołączę! :)
OdpowiedzUsuńOoo świetny pomysł! Spróbuję :) Dodam do mojego wyzwania 30 dniowego z Jillian ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie ^^
http://zrobtosamkiedychcesz.blogspot.com/
Ja od półtora miesiąca robię skalpela Ewy Chodakowskiej, będę musiała spróbować jeszcze tego :)
OdpowiedzUsuńja już zaczęłam dzisiaj, bo znając siebie przy programach 'od jutra' nie zaczęłabym w ogóle ;) Trzymajmy za siebie kciuki, żeby za ten miesiac móc pochwalić sie zgubionymi centymetrami :) Ja jeszcze będę 2x w tygodniu na siłowni i 3 x w tygodniu biegać, także plan dość ambitny!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
świetny blog :) naprawdę . fajne ćwiczenia,zapraszam do mnie do obserwowania :)http://alex-faashion.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńsuper to i ja się dołączę:)
OdpowiedzUsuńOooooooo, szukałam takiej motywacji właśnie!:DDD biorę udział!:D
OdpowiedzUsuńPodejmuję! :)
OdpowiedzUsuńFajnie, że o tym napisałaś, bo przyda się jakaś grupa wsparcia w ćwiczeniach :)
OdpowiedzUsuńFajny pomysł :)
OdpowiedzUsuńSwoją drogą wita nowa czytelniczka i dodaję do obserwowanych.
Będę odwiedzać :)
Świetny pomysł, niezwykle motywujący, biorę się za to choćby od razu ^^
OdpowiedzUsuńpozwolę sobie po raz pierwszy skomentować Twój post:) Chciałaby Ci ogrooomnie podziękować, jesteś dla mnie olbrzymią motywacją oraz źródłem wiedzy:) Twój blog był jednym z pierwszych blogów o zdrowym trybie życia który zachęcił mnie do podjęcia zmiany swojego jadłospisu i nie tylko:) Także bardzo ale to bardzo dziękuje! Trzymaj się cieplutko!
OdpowiedzUsuńdo akcji oczywiście dołączyłam:)
Trzeba się wziąć za siebie w końcu!
OdpowiedzUsuńspróbuję ! :D
OdpowiedzUsuńjestem już po, chciałam spróbować czy dam radę i dałam :) biorę udział :)
OdpowiedzUsuńbiorę udział! nie ma bata! :P
OdpowiedzUsuńBiorę udział :)
OdpowiedzUsuńczas się ogarnąć, biorę udział! xD
OdpowiedzUsuńA ja chyba nigdy nie osiągnę celu- płaskiego brzucha :( Ćwiczę od października a efektów brak. Kompletnie nie mam już motywacji...
OdpowiedzUsuńpodejmuje wyzwanie + dieta! :)
OdpowiedzUsuńja również przyłączam się do wyzwania :) !! Super pomysł ;)
OdpowiedzUsuńJa tylko chcę zwrócić uwagę! Nie możecie ćwiczyć godzinami! Przetrenowane mięśnie szybciej sie starzeję a tego nie chcemy. Najlepszy trening to krótki a intensywny!
OdpowiedzUsuńnajlpeszy trenig to trening tlenowy pow 20 min. jednostajny. Każdy to wie...
UsuńNiby tak, ale nie dawno czytałam ze na dłuższą metę daje podobne rezultaty co interwały.
Usuń13cm? WOOW :)
OdpowiedzUsuńFajnie wyglądasz, ja przez maj robiłam Tiffany i Mel B ABS jednak nie widziałam sporych efektów. Na mnie działa chyba tylko Zuzka Light i jej ZZWOW :)
OdpowiedzUsuńChyba podejmę wyzwanie + dieta, ale od jutra! :-)
OdpowiedzUsuńCześć dziewczyny!
OdpowiedzUsuńPozwólcie, że on swoich ćwiczeniach będę pisać codziennie na blogu ponieważ nie chcę aby znajomi widzieli, że kolejny raz zaczynam ćwiczyć i kolejny raz komentowali to, że i tak mi się nie uda!
Postanowiłam zacząć dzisiaj i oto 1 dzień ćwiczeń mam za sobą. Zrobiłam również zdjęcia każdego profilu mojego ciała i za 30 dni opublikuję!
Dziewczyny! Dajmy z siebie wszystko, a innym niech zbieleją oczy z zazdrości!
właśnie jestem po :) już nie mogę się doczekać jutra :) 3mam kciuki za wszystkich :)
OdpowiedzUsuńchyba teraz nie dam rady :( ale najwyżej zacznę je trochę później,kiedy te szalone dni się skonczą i będę miała szansę na regularność
OdpowiedzUsuńJa też się przyłącze :) Podlinkowałam Cie u siebie, żeby nie powielać opisów bo już i tak jest ich sporo
OdpowiedzUsuńMam pytanko: jak byłaś na diecie niskowęglowodanowej to ile jadłaś białka, węglowodanów i tłuszczy? Mamy taki sam wzrost, ważę troszkę więcej więc będzie ok :) Z góry bardzo dziękuję :D
OdpowiedzUsuńkurde, ja jestem teraz na początku drogi w level 1 30 days shred, nie nałoże na siebie więcej naraz bo wiem ze mogłabym się poddać. Mam nadzieje że to nie pierwsze takie wydarzeniu i grupa na fb! super!!!!! :) ah jak mi żal, ale wiem ile potrafię z siebie dać, jeszcze nie oswoiłam sie z codziennymi treningami.
OdpowiedzUsuńZdjęcie bardzo motywuje.
OdpowiedzUsuńWezmę udział. :)
30 dniowy misz masz chyba być powinno, a nie miasz masz :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam
Ojej, doczytam, ale ja zacznę od jutra, wróciłam dopiero z pracy i nie mam sił :(
OdpowiedzUsuń:( jejku tak strasznie bym chciała, ale jestem po usunięciu jajnika, szwy na brzuchu, nie mogę się doczekać kiedy będe mogła zacząć ćwiczyć, teraz niestety nie mogę.
OdpowiedzUsuń2 dzień za mną!
OdpowiedzUsuńDzięki temu, że ćwiczyłam już z Jillian strumienie potu cieszyły mnie jeszcze bardziej niż wcześniej! Nie wiem jak ona to robi, ale daje wycisk, przy którym pocę się nieziemsko, ale mimo to nie czuję zmęczenia! :D
2 dzień ćwiczeń za mną!
OdpowiedzUsuńKocham Jillian za to, że tylko ona potrafi wycisnąć ze mnie wiadro potu, a mimo to nie czuję zmęczenia po jej ćwiczeniach! :)
hej ;) dołączam się od dzisiaj ! :*
OdpowiedzUsuńczy dobrze rozumiem, że codziennie ćwiczę razem z tymi filmikami tylko 6 minut i po miesiącu stracę ok. 13 cm z brzucha?
OdpowiedzUsuńChyba się załamie :( grając w siatkówkę nabawiłam się starej kontuzji łokcia i moje ćwiczenia chwilowo zostają odwołane ;(
OdpowiedzUsuńNie działa playlista F.
OdpowiedzUsuńJuż zaktualizowana :)
UsuńBardzo mi się podobają te wyzwania z Tablicy Motywacji :) Wbrew pozorom są dobrze przemyślane.
OdpowiedzUsuńmam pytanie :) w kolejnych dniach czyli C D E i tak dalej jest po kilka treningów robimy je wszystkie czy mamy wybierac po jednym ?:)
OdpowiedzUsuńMelduję się! :) mimo kontuzji łokcia staram się jak mogę i dzielnie wykonuję ćwiczenia :) Jak dla mnie E=powolne umieranie spowodowane nieziemskimi zakwasami na następny dzień :)
OdpowiedzUsuńPierwszy trening za mną, jestem mega zadowolona! ;)
OdpowiedzUsuńDziękuję za motywację i wspaniale zrobioną tabelkę z propozycjami ćwiczeń! Trochę brakuje mi Ewy Chodakowskiej, ale Mel B również uwielbiam :** Jak najwięcej takich akcji proszę!! Ciekawe co będzie za miesiąc?? ;D
Jestem po pierwszym dniu ;) Czuję się mega zadowolona! Dziękuje za motywację i tabelkę z propozycjami ćwiczeń. Trochę brakuje mi Ewy Chodakowskiej, ale Mel B również uwielbiam!! :D Jestem pod wrażeniem tej całej akcji, mam nadzieję że będzie ich więcej! Już nie mogę się doczekać co będzie za miesiąc?? :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
fajne, zaczynam od dziś również to ;) trochę spóźnione ale dam rade
OdpowiedzUsuńTeż się chętnie dołączę (już zaczęłam) super zestaw, jeszcze ćwiczę skalpela, a później killer dojdzie =D myślę, że się uda trzymam za wszystkich kciuki :)
OdpowiedzUsuńjakaś dieta do ćwiczeń?
OdpowiedzUsuńtiffany na koncu zawsze mowi zeby wykonac dany trening 3 razy (np ten na brzuch). Wiec w tym wyzwaniu mam wlasnie tak robic?:)
OdpowiedzUsuńDzis zaczełam, ale ma pytanie w A, jak robimy brzuch to trenerka mowi zeby powtórzyc 3 razy całość, my tez powtarzamy czy przechodzimy do MelB?
OdpowiedzUsuńKochana! Jak najwięcej nowych wyzwań! A co do ulubionych ćwiczeń to może zaproponuję Pana w sexi gatkach, którego mam ochotę udusić, ale uwielbiam w jego treningach to, że czuję swoje mięśnie! :D
OdpowiedzUsuńA co do proponowanych ćwiczeń to posiadam perełkę, którą znalazłam niedawno http://video.anyfiles.pl/P90X+-+Ab+Ripper+X+megaseansik.pl/Sport/video/63744
OdpowiedzUsuńDaje ładny wycisk! :)
też mam taki brzuch jak wciągnę... to foto "przed i po" to na moje nie dowód, trochę inny kąt zdjęcia + wciąganie i po sprawie ;) no ale... nawet jak to nie było 13,5 cm, ale 2 cm, i tak myślę warto robić coś ze swoim życiem ;)
OdpowiedzUsuńDołączam się :D
OdpowiedzUsuńTo ja też wezmę udział! :)
OdpowiedzUsuńAle akurat musialas wkleic nie te zdjecia! na pierwszym foto ta Pani ma pieprzyka po jednej stronie a na drugim po innej!
OdpowiedzUsuńJedno zdjęcie było robione w lustrze
UsuńUdostępniłam na swoim blogu podając Ciebie jako autora :D zapraszam do oglądania :P
OdpowiedzUsuńelfnaczi.blogspot.com
Tak piszecie że będziecie ćwiczyć ale nie znalazłam ani jednego komentarza od osoby która by ćwiczyła więcej niż 2 dni. Jak to mówią ,,Krowa co dużo muczy mało mleka daje''. No ale nie moja sprawa. Muszę przyznać że ćwiczenia są ŚWIETNE!!!! Na początku umierałam ale potem było coraz to lepiej. Co dziwne, tyle razy już próbowałam się zmotywować i ćwiczyć ale nic z tego nie wychodziło. Teraz jest inaczej. Pokochałam ćwiczenia!! Mam za sobą już 7 dzień i nie mogę się już doczekać na kolejny. Uzależniłam się. Już nawet nie chodzi o to że schudnę, ale o to że będę się czuła dobrze. Najbardziej lubię Mel B. Jest super. A więc, nie poddawajcie się. Efektów nie będzie widać bo 2 dniach. Niestety trzeba trochę wytrzymałości. Chociaż ja po tygodniu już zaczynam jakieś tak efekty widzieć. Ale ja mam jeszcze 6 godz w-f na tydzień + 2 w tyg tańce+ tańce w domu no i umiarkowane jedzenie. Nie głodzę się. Jem wszystko tylko w odpowiednich ilościach no i porze. Życzę powodzenia! ;)))
OdpowiedzUsuńTak, masz racje, że wszyscy piszą, że są na drugim dniu. Później leń wchodzi w nich i tyle wychodzi z ćwiczeń ;/ ja robię już 9 dzień i jest cudownie, ale problemem jest to, że nie trzymam ścisłej diety. Po ćwiczeniach z playlisty F czuje że mam twardsze uda, strasznie mnie to cieszy ♥ Mięśnie brzucha też już jakieś tam mam ale jest na nich za dużo tłuszczu, nie wiem dlaczego nie mogę go spalić :c
Usuńmozesz podac jeszcze raz link do kalendarza, bo nie otwiera się;)
OdpowiedzUsuńKiedyś sobie zapisałam na dysku (ja przezorna) :D Tu macie zalinkowane, jeśli autorka bloga jeszcze by nie wrzuciła :> http://imgh.us/Tablica_Motywacji.jpg
UsuńTu macie zalinkowany :> http://imgh.us/Tablica_Motywacji.jpg
Usuńdzięki, narazie zrobilam 2 dni, potem musialam zrobic przerwę bo mialam straszne zakwasy. chyba nie zaszkodzi ze sobie zrobilam 2 dni przerwy zamiast 1
Usuńpodbijam, wrzuc kalendarz raz jeszcze:)
OdpowiedzUsuńChciałabym dostać harmonogram tego wyzwania, ponieważ mi się nie wyświetla. Błagam!
OdpowiedzUsuńCzy trening B robimy od 13 minuty tak jak włącza się w playliście?
OdpowiedzUsuńCzy tylko mi nie wyświetla się harmonogram? ;/
OdpowiedzUsuńRówniez prosilabym o harmonogram! :)
OdpowiedzUsuńSuper są te ćwiczenia :) czekam na efekty ale już czuję że tym razem dam radę i zrobię sobie ładny brzuch :))))
OdpowiedzUsuńCzy kiedy np. w ćwiczeniach z zestawem A Tiffany mówi o 3- krotnej powrórce tych 6 minutowych ćwiczeń, mamy je powtórzyć, tj. przewinąć do początku dwa razy czy zignorować i ćwiczyć jak w playliście?
OdpowiedzUsuń;)
Mam pytanie czy trzeba zrobić te wszystkie ćwiczenia np "d" od razu, jedno po drugim filmiku? czy można sobie rozłożyć na rano i wieczór? bardzo proszę o szybką odpowiedź :) Pozdrawiam . Ps. świetny blog! mega inspiracja i mobilizacja :)
OdpowiedzUsuńjaka tu musi być dieta
OdpowiedzUsuńpieprzyk w dwóch innych miejscach ciekawe :)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńMam pytanie, czy te ćwiczenia rzezbia, czy również pomagają pozbyć się niechcianych cm? Oczywiście uwzględniając, że jem zdrowo i regularnie. Dziękuję z góry za odpowiedź! Uwielbiam Twojego bloga i kibicuję wszystkim cwiczacym :)
OdpowiedzUsuńte ćwiczenia przede wszystkim rzeźbią a brzuch jest o tyle trudny, że żeby był wyrzeźbiony to nie może być na nim zbyt dużo tłuszczu bo i tak nie będzie widać. Dlatego dobrze dorzucić sobie cardio i robić np 20-30 przed każdym treningiem z filmików. Cardio do wyboru, możesz biegać, jeździć rowerem, pływać... :)
UsuńJaką dietę do tych ćwiczeń polecacie? :) Kompletnie się nie znam na tym, ale projekt mnie zainteresował mimo że już jest zakończony to PODEJMUJĘ WYZWANIE! ;)
OdpowiedzUsuńHej:)
OdpowiedzUsuńOstatnio zaczęłam o siebie dbać, począwszy od urody aż po wagę. Do tej pory tylko się odchudzałam, ale teraz, gdy trafiłam na tego bloga, zaczęłam ćwiczyć:) Skończyłam właśnie 3 dzień i czuję się feeeenomeeenalnie!:D Mam nadzieję, że wytrwam w swoim postanowieniu i ukończę wyzwanie. Chciałabym Ci bardzo podziękować za motywację i odpowiedni zestaw, JESTEŚ WIELKA!<3
czy to cos da przy normalnym odzywianiu? tzn bez slodyczy ale chleb itp tak
OdpowiedzUsuńCzy te cwiczen ia np
OdpowiedzUsuńCzy te ćwiczenia C z tej playlisty to tzreba robioć wszystkie na raz czy można wybrać 1 zestaw i go ćwiczyć ??
OdpowiedzUsuńProszę o szybką odpowiedź.
Hej :) Strasznie spodobało mi się to wyzwanie i się zdecydowałam :) Już tydzień za mną :D boli mnie wszytsko ale mam straszną frajdę z tych cwiczen teraz :) Efektów wizualnych raczej nie ma ale za to czuje się o wiele lepiej! :)
OdpowiedzUsuńPóki co cwiczenia nie wychodzą mi tak ładnie jak te na filmikach ale mam nadzieję z czasem bedzie coraz lepiej:)
Dziękuje za motywacje i pozdrawiam! :)
Jestem dzisiaj w 17 dniu:) Już tu wcześniej pisałam, byłam chyba w 9 dniu czy coś, ale piszę jeszcze raz, żeby pokazać, że można wytrwać i przede wszystkim, że WARTO! Widzę już zarys mięśni na brzuchu, no i straciłam 2 cm z ud i 2 cm z brzuszka:) Czuję się fenomenalnie, uwielbiam te ćwiczenia. A w szczególności dzisiejszy zestaw: C! Powodzenia dziewczyny! Odezwę się jak skończę wyzwanie:)
OdpowiedzUsuńA nie, wtedy byłam w 3 dniu haha:D
OdpowiedzUsuńdzięki za te ćwiczenia, zmotywowały mnie! jestem na 8 dniu i już widzę po zdjęciach różnicę ! POLECAM WSZYSTKIM !!
OdpowiedzUsuńDo Admina
OdpowiedzUsuńHej , chciałabym zapytać ile razy dziennie trzeba to robic ? ( Np Rano, w poludnie i wieczorem . Czy tylko 1 raz na dzień ?? )
Hey Mam Pytanko !
OdpowiedzUsuńIle razy dziennie trzeba to robić ? Np rano i wieczór czy 1 raz dziennie ?
Ja ćwiczyłam z Tiff ale nic mi nie pomogły treningi z nią, co innego był z Mel :)
OdpowiedzUsuńZ Mel ćwiczę już od września 2013 i widzę różnice. Dlatego polecam.A dwa dni temu podjęłam się tego wyzwania :) Czuję się genialnie po takim wysiłku. Polecam :)
OdpowiedzUsuńczy jest ktos w stanie wrzucic te filmiki do treningow od czesci C? bo nie ma ich juz na yt chyba ;/
OdpowiedzUsuńĆwicze juz 7 dzień, o stałych godzinach, ii juz nie moge sie doczekac kiedy wkoncu ta godzina nadejdzie. Efekty przyjda pozniej, narazie mam takiego powera, i chec do cwiczeń, ze na centymetry nawet nie zwazam. Cudowne uczucie!
OdpowiedzUsuńCzy mamy robić wszystkie ćwiczenia z zestawu np. A? Czy to też jest playlista i mamy sobie wybrać?
OdpowiedzUsuńTak, robimy wszystkie ćwiczenia, które się tam znajdują.
OdpowiedzUsuńWitam! Dolaczam! Dzis zrobie pierwsze zdjecie jak obecnie wygldam a za miesiac zobaczymy efekty:) Pozdrawiam:)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńMam pytanie- Czy jeden zestaw cwiczenie wystawiony na dany dzien mamy zrobic jednorazowo czy mamy go powtorzyc w czasie dnia kilka razy??
OdpowiedzUsuńWitam. Mam male pytanie- Czy wystawiony zestaw cwiczen na dany dzien mamy zrobic jednorazowo czy mozemy go powtorzyc kilkakrotnie w czasie dnia??
OdpowiedzUsuńWitam. :) Mam warzne pytanie. :) czy te 'foldery' c,d,e itd.., w których jestpo 2,3 filmiki robimy wybrany czy wszystko? :) +z góry dziękuję i pozdrawiam. :3 ;*
OdpowiedzUsuńtak, robimy wszystko
UsuńĆwiczę już ponad tydzień i już widzę efekty na udach - stały się bardziej jędrne, twardsze a cellulit powoli zanika. Pośladki też się kształtują. Z brzuchem jeszcze gorzej, ale za wcześnie jeszcze ;) Powiem wam, że bardzo mnie to motywuje! :) Polecam wszystkim! :)
OdpowiedzUsuńJa też zaczęłam :) jestem na dniu 8 i masakrycznie wszystko boli ale juz widze rezultaty :) do konca bedzie bomba :)
OdpowiedzUsuńa stosuje sie przy tym jakąś dietę czy nie?
OdpowiedzUsuńile cm można schudnąć dzięki temu w udach?
OdpowiedzUsuńile cm można schudnąć dzieki temu w udach?
OdpowiedzUsuńZa 3 dni konczę to wyzwanie, i chyba zacznę to polecane, z Mel B i Tiff. ;)
OdpowiedzUsuńA czy widzisz różnice ?
UsuńW playliscie E i F brakuje filmikow - da sie cos z tym zrobic?
OdpowiedzUsuń:/ W playliscie A rowniez nie ma filmiku. Czy mozna prosic o uzupelnienie? :)
OdpowiedzUsuńpodjęłam się i złożyłam bloga gdzie będę opisywać i motywować, chętnych zapraszam - > http://willowybe.blogspot.com/ : )
OdpowiedzUsuńno właśnie co to były za filmy w play. A E i F ktorych nie ma?
OdpowiedzUsuńFajnie dobrane ćwiczenia;) Zaczełam 2 dni temu mam nadzieje, że dotrwam do końca. Życze powodzenia wszystkim uczestnikom;)
OdpowiedzUsuńWow! Świetne ćwiczenia, za chwilę zabieram się za trening z tymi ćwiczeniami. Mam nadzieję, że przy dobrze zbilansowanej diecie efekty będą jeszcze większe jak na przykładzie. ;)
OdpowiedzUsuńPamiętacie może czego dotyczył filmik nr 3 w treningu A? Usunęli z youtube i nie wiem czym zastąpić :))
OdpowiedzUsuńWitam wszystkich. Jestem dość szczupłą osobą, ważę 47km przy wzroście 158cm. Ale nie podoba mi się mój brzuch, chciałabym go trochę umięśnić zamiast mieć małej oponki. Nie chcę jednak stracić na wadzę ani cm w biuście, rozmiar 75B. Moje proporcje ciała są zachowane więc trochę obawiam się, że stracę w biuście i nogach a zależy mi przede wszystkim na brzuchu i wysmukleniu sylwetki. Co polecacie? Jakie ćwiczenia na brzuch? Czy treningi z Mel B za dużo spalą mi ciałka?
OdpowiedzUsuńWitam wszystkich. Może ktoś mi pomoże. Mam proporcjonalną i szczupła sylwetkę, waga 47km, wzrost 158, biust 75b. Jedyny problem to mała oponka na brzuch którą chciałabym zlikwidować, oraz trochę wysmuklić sylwetkę. Nie chcę jednak tracić żadnych centymetrów swojego ciała a tylko je umięśnić. Co polecicie na brzuch? Czy treningi z Mel B będę za mocne jak dla mnie? Może ktoś coś poleci fajnego na brzuszek....
OdpowiedzUsuńJak będziesz robiła tylko brzuch to stracisz w brzuchu (i co za tym idzie w talii) ale nic innego nie powinno spaść, jeśli już to nie zauważalnie :) Mel B jest ok
UsuńDzięki. Zaczęłam od wczoraj robić ćwiczenia umieszczone na tym blogu - 8 minutowe treningi na brzuch, zobaczymy po miesiącu czy będzie jakaś różnica :-) Na pewno prześlę dwa zdjęcia, ocenicie!
UsuńNapisałam dwa razy ten sam komentarz...
OdpowiedzUsuńTrzymamy za wszystkich kciuki.
OdpowiedzUsuńKochaaane kolejny raz zaczynam ćwiczyć z Mel oraz Tiffany. Trzymajcie za mnie kciuki, ja jestem całym sercem z Wami. Zrobimy furorę na plaży w te wakacje!
OdpowiedzUsuńAch, chciałabym być w stanie zrobić chociaż 1 trening Mel B w całości :(
OdpowiedzUsuńĆwiczę ten trening już 1,5 miesiąca, nie zmieniłam specjalnie diety, bo od dłuższego czasu żywię się zdrowo (4-5 posiłków, w każdym owoce/warzywa, białko zwierzęce, węglowodany; czasem zdarza mi się sięgnąć po jakąś słodką/słoną przekąskę, ale dieta jest generalnie zbilansowana i odpowiednia; plus 2,5-3l wody mineralnej niegazowanej dziennie, co dwa-trzy dni szklanka mleka, codziennie herbata zielona2-3 razy), a moje wymiary ani drgną...ważę 1kg więcej, więc liczę na to, że są to mięśnie, ale centymetry mnie przerażają. przy wzroście 169cm mam teraz: 57kg; talia 60cm; brzuch (wysokość pępka) 73cm; biodra (najszersze miejsce) 93cm; udo 53cm
OdpowiedzUsuńco robić?:(
czesc, czy ktos pamieta, jakie filmiki zostaly usuniete???
OdpowiedzUsuńBardzo motywujące no i warto spróbować :-)
OdpowiedzUsuńZapraszam do czytania: http://psychodietetyk-psychodietetyka.blogspot.com/
Nie ma drugiego filmiku z zestawu A
OdpowiedzUsuńmożesz napsać jakie ćwiczenia były w zestawie F filmik numer 3? Bo mam pokazane, że filmik usunięty;<
OdpowiedzUsuńgenialne, i mogłabyś dorzucić jaką dietę stosować ;)
OdpowiedzUsuńczytam już kolejny post i po prostu świetny blog ! Dzięki za motywację, po ciąży trzeba pracować, bo inaczej będzie źle :)
OdpowiedzUsuńHej
OdpowiedzUsuńRozpoczęłam niedawno wyzwania, na brzuch, pośladki i ramiona. Jako że polega to na tym, że codziennie ćwiczę coraz więcej, zastanawiałam się jak powinnam ćwiczyć jak już skończę wyzwania, tak żeby nie przytyć i dalej pracować? Powinnam zacząć wyzwania od początku, pozostać przy ostatnim dniu, czy może wciąż zwiększać ilość ćwiczeń? A jeżeli to ostatnie to o ile więcej ćwiczeń powinnam robić dziennie?
Dzieki!
Czy tutaj są tylko ćwiczenia rzeźbiące czy też cardio?
OdpowiedzUsuńHej :) czy jest tu ktoś, to może się.pochwalić efektami lo miesiącu? Chętnie bym robiła cardio lecz mieszkam na wsi, śniegu leży a silowni tu nie mam. Jakie cwiczenia zastąpiłyby cardio? Proszę o pomoc. Angelen
OdpowiedzUsuńCzy w bloku E ma być tylko jeden filmik 15-minutowy, czy jeszcze jakieś były, ale są usunięte?
OdpowiedzUsuńwłaśnie, coś mało tego ;)
UsuńCzy dałoby się ćwiczyć bez znacznej utraty wagi?
OdpowiedzUsuńDziewczyny pochwalcie się wynikami :) ja już drugi dzień i ledwo dyszę po Mel B :D dajcie znać jak się zmagacie ze zbędnymi kg ;)
OdpowiedzUsuńmam pytanie;;mam lekką nie dowagę a chcę tylko wzmocnić te wyznaczone partie ciała czy te ćwiczenie też sie do tego nadają tak by nie schudnąć jeszcze bardziej? ;)
OdpowiedzUsuńNic tylko się przyłączyć! Tak poza tym to masz super brzuch!
OdpowiedzUsuńpozdrawiam!
fitfunmamarun.blogspot.com
Zaczynamy ! Ale na razie tylko tydzień :) Jeżeli byłoby ok, zaczynam cały kwiecień ! <3
OdpowiedzUsuńSzkoda że w zestawie np. B Jest taki długaśny nudny trening.
OdpowiedzUsuńPodejmuję, dziękuję Ci za ten blog <3
OdpowiedzUsuń