Witam
Jeżeli znudziły się wam już klasyczne przysiady, w dzisiejszym poście znajdziecie coś dla siebie. Taylor ze strony LiftingRevolution.com postanowiła wykonać i zaprezentować 27 różnych wersji squatów.
O przysiadach pisałam już wcześniej Tutaj i Tutaj
Pokażę wam 12 najciekawszych, resztę możecie zobaczyć na stronie Lifting Revolution. Dzięki nim urozmaicicie codzienny trening:
Jeżeli znudziły się wam już klasyczne przysiady, w dzisiejszym poście znajdziecie coś dla siebie. Taylor ze strony LiftingRevolution.com postanowiła wykonać i zaprezentować 27 różnych wersji squatów.
O przysiadach pisałam już wcześniej Tutaj i Tutaj
Pokażę wam 12 najciekawszych, resztę możecie zobaczyć na stronie Lifting Revolution. Dzięki nim urozmaicicie codzienny trening:
1. Squat 2. Prisoner Squat
3. Goblet Squat 4. Uneven Squat
5. Split squat 6. Jump Squat
7. Barbell front Squat 8. Monkey Squat
9. Sumo Squat 10. Frog Squat jumps
11. Pistol Squat 12. Twister Squat
Po więcej odsyłam na stronę autorki: http://www.liftingrevolution.com/every-squat-variation-you-could-imagine-2-to-be-exact/. Jak napisała: macie coś praktycznie na każdy dzień miesiąca.
Pozdrawiam
Przedostatni trochę na hardkorze :o
OdpowiedzUsuńUżywasz Jawbone Up ? Mogłabyś zrobić post o niej ?
OdpowiedzUsuńNa pewno zrobię post jak tylko ją uruchomię, niestety nie działa na mojej Xperii a tutaj nie opłaca mi się kupować nowego telefonu.
Usuńfajne :) poćwiczę, chociaż ten pistol squat chyba trudny będzie ;)
OdpowiedzUsuńO w końcu ktoś pokazuje prawidłowe przysiady!
OdpowiedzUsuńNawet nie wiedziałam że przysiady można robić aż na 27 różnych sposobów ;o
OdpowiedzUsuńO moje ulubione sumo squats. ;)
OdpowiedzUsuńFajne warianty:) Można urozmaicać:)
OdpowiedzUsuńnajbardziej ujęły mnie nazwy tych przysiadów :D już wyobrazam sobie jak mówię do brata "nie przeszkadzaj mi bo robię frog squat jumps"
OdpowiedzUsuńmoje kolana nie wytrzymują przy zwykłych przysiadach, a 27 to już kosmos ;P
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
a wiesz może gdzie znajdę treningi insanity ? :)
OdpowiedzUsuńInsanity można kupić legalnie. Wrzucają czasem na chomika, dziewczyny jak ćwiczą podają takie linki: http://vimeo.com/68941925
Usuńbardzo Ci dziękuję! szukałam wszędzie.. chociaż widocznie nie :) zaraz się biorę za ćwiczenia :)) pozdrawiam
UsuńO matko, ile tych rodzajów Squatów :))))
OdpowiedzUsuńPistol najlepszy!!
Witam :) Chciałabym zasięgnąć opinii (jestem kompletnym laikiem i dopiero zaczynam przygodę ze sportem): czy nike free run/ reebok realflex będą nadawały się do ćwiczeń w domu/na siłowni? Pytam, ponieważ mam w planach za jakiś miesiąc zacząć biegać (byłaby to nawierzchnia asfaltowa/chodniki) i chciałabym upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, jeśli się da ;) tzn chciałabym buty które nadawałyby się zarówno do domowych treningów, jak i dla początkującego biegacza (ćwiczę w domu od około pół roku i do tej pory jakimś cudem przemęczyłam się na boso na macie), a na razie fundusze nie pozwalają mi na kupno dwóch par dobrych butów. Byłabym bardzo wdzięczna za jakieś wskazówki :)
OdpowiedzUsuńja polecam Realflexy - są tańsze i nadadzą się do wszystkiego ( no chyba że biegasz maratony, albo dźwigasz sztangę cięższą od siebie samej) to były moje pierwsze buty i byłam z nich bardzo zadowolona. Free też są fajne ale zdecydowanie droższe.
UsuńSplit squat fajnie wygląda ;) ćwiczyłaś te przysiady? Jak efekty? Ja właśnie muszę wzmocnić nogi i pośladki bo zaczynam przygotowania do maratonu :)
OdpowiedzUsuńPistol squats są awykonalne!
OdpowiedzUsuńChciałabym to zrobić na rolkach :)
UsuńGenialne. Już mam ćwiczenia na najbliższy miesiąc lub więcej. Dzięki.
OdpowiedzUsuńOMG? Robić to wszystko i nie złamać karku? Zadanie dla wróżki albo kaskaderki ;) Dobre
OdpowiedzUsuńPolecam fitbloga
positiveattitudetowards.blogspot.com
Ja cwicze z Mel B i Chodakowska, ale chetnie tego tez sprobuje. Masz tyle fajnych rzeczy na tym blogu.. Bede obserwowac. :) Serdecznie pozdrawiam ;*
OdpowiedzUsuńSuper! Ja czasami też robiłam różnego rodzaju przysiady, bo tych zwykłych jakoś nie lubiłam, a raczej nie pasowały mi tak bardzo jak np. sumo sqats albo pistol sqats ...
OdpowiedzUsuńDodam jeszcze że dzisiaj założyłam swojego bloga, a od jakiegoś czasu zawsze Cię czytam, mam nadzieję, że kiedyś mnie odwiedzisz, bo jesteś moją ulubioną blogerką :)
Bardzo fajnie piszesz :)
Fajny pomysł na urozmaicenie klasycznych przysiadów :)
OdpowiedzUsuńPrzy dwóch ostatnich pewnie prędzej zabiłabym się niż wykonała je poprawnie :D
Bardzo ciekawe propozycje :)
OdpowiedzUsuńOjej, sporo tego :) Fajne propozycje dla urozmaicenia tych ćwiczeń.
OdpowiedzUsuńTen przedostatni świetny! ;o Ale dla mnie niemożliwy do wykonania. :(
OdpowiedzUsuńświetny pomysł na stronę i dobrze prowadzona <3 Mam prośbę : proszę o dodanie ćwiczeń aerobowych :)
OdpowiedzUsuń