Witam
Z tego co widzę, po wpisach znajomych na FB w Polsce musza być teraz upały. Tutaj właśnie się skończyły i na co dzień jest bardzo przyjemna temperatura 22-23 stopnie. Pytacie co ćwiczę hmm.. obecnie regularnie tylko biegam i od czasu do czasu zrobię jakiś trening w domu.
Według tego co pokazuje mój Facebook połączony z Endomondo, robię średnio prawie 10 biegów tygodniowo, a średni dystans to 4,2 km. W zeszłym tygodniu zaplanowałam sobie że będę biegać również rano około godziny 7:00. Akurat dojechała do mnie koleżanka która też zaczęła biegać, i od poniedziałku do piątku musi wyjść do pracy o 8:30. Po pierwszym tygodniu mam za sobą dopiero dwa poranne biegi, wieczornych nie odpuszczam. W rezultacie od 6 lipca biegałam 18 razy i pokonałam w sumie dystans 67 km.
Wyniki mam trochę lepsze od tych co pokazywałam ostatnio. Zaczęłam biegać sama, wieczory zrobiły się chłodne. Średnia prędkość 6:11 min/km jest dla mnie odpowiednia, mogę tak biegać bez odpoczynku.
Ta siódemka to najdłuższy mój bieg tutaj, po nim na następny dzień pierwszy raz czułam ból w kolanie z którym zawsze mam problemy.
Z treningów domowych: Kilka razy zrobiłam całość z wyzwania Mel B i Tiffany, chociaż zamiast treningu nóg Mel-B wolę robić Miley Cyrus Leg workout od XHIT Dalily który zobaczyłam na jakimś blogu. Zainteresował mnie również trening z wpisu Magdy czyli 25 minutowy Focus T od Shaun T więcej info tutaj może poćwiczę pojedyncze treningi, całości nie zaczynam, bo za około 2 tygodni wracam do Polski i na siłownię którą zmieniam :)
Pozdrawiam
Z tego co widzę, po wpisach znajomych na FB w Polsce musza być teraz upały. Tutaj właśnie się skończyły i na co dzień jest bardzo przyjemna temperatura 22-23 stopnie. Pytacie co ćwiczę hmm.. obecnie regularnie tylko biegam i od czasu do czasu zrobię jakiś trening w domu.
Według tego co pokazuje mój Facebook połączony z Endomondo, robię średnio prawie 10 biegów tygodniowo, a średni dystans to 4,2 km. W zeszłym tygodniu zaplanowałam sobie że będę biegać również rano około godziny 7:00. Akurat dojechała do mnie koleżanka która też zaczęła biegać, i od poniedziałku do piątku musi wyjść do pracy o 8:30. Po pierwszym tygodniu mam za sobą dopiero dwa poranne biegi, wieczornych nie odpuszczam. W rezultacie od 6 lipca biegałam 18 razy i pokonałam w sumie dystans 67 km.
Wyniki mam trochę lepsze od tych co pokazywałam ostatnio. Zaczęłam biegać sama, wieczory zrobiły się chłodne. Średnia prędkość 6:11 min/km jest dla mnie odpowiednia, mogę tak biegać bez odpoczynku.
Ta siódemka to najdłuższy mój bieg tutaj, po nim na następny dzień pierwszy raz czułam ból w kolanie z którym zawsze mam problemy.
Z treningów domowych: Kilka razy zrobiłam całość z wyzwania Mel B i Tiffany, chociaż zamiast treningu nóg Mel-B wolę robić Miley Cyrus Leg workout od XHIT Dalily który zobaczyłam na jakimś blogu. Zainteresował mnie również trening z wpisu Magdy czyli 25 minutowy Focus T od Shaun T więcej info tutaj może poćwiczę pojedyncze treningi, całości nie zaczynam, bo za około 2 tygodni wracam do Polski i na siłownię którą zmieniam :)
Pozdrawiam
Też mam problemy z kolanem. Stosujesz może jakieś suplementy diety na kolana lub coś w tym stylu?
OdpowiedzUsuńNiezłe wyniki :)
OdpowiedzUsuńJa dopiero niedawno zaczęłam biegać. Na razie człapię raczej niż biegam, ale jak to mówią 'Nie od razu Kraków zbudowano', mam tylko nadzieję, że się nie zniechęcę.
Pozdrawiam serdecznie ;)
ehh fajnie, że biegasz. i ja w piatek wybywam wkoncu na wakacje i niestety przez 12 dni 0 treningow... nie wiem jak to bedzie :(
OdpowiedzUsuńJa biegam 7,5 km ,a le chciałbym 12 ;( Jeszcze długa droga przede mna ;)
OdpowiedzUsuńBardzo dobry wynik:) Gratuluję i tak trzymać:)
OdpowiedzUsuńmi wychodzi podobna prędkość średnia, choć czasem wydaje mi się że to strasznie wolno ;) pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńOla
http://design-yourlife13.blogspot.de
a ja nadal zero jeśli chodzi o biegi (teraz mam wymówkę że "gorąco" :D)
OdpowiedzUsuńjak wyrabiasz te 10 biegów tygodniowo? Biegasz dwa razy dziennie?
też mam problem z kolanami od biegania :( teraz więcej jeżdżę na rowerze :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Fit
______________________________
www.fashionbyfit.blogspot.com
pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce, rozciąganiu i chłodzeniu kolana - z kolanami można mieć koszmarne problemy... niestety z mojego doświadczenia :/
OdpowiedzUsuńpowodzenia życzę, ja bym nie dała rady
OdpowiedzUsuńMnie wykańczają takie upały. Zrezygnowałam z wielu ćwiczeń cardio i biegania z powodu upałów. Za to więcej chodzę, pływam, jeżdżę na rowerze i gram w tenisa, bo inaczej się nie najlepiej czuję :( Czekam aż temperatury trochę opadną, a wtedy znów całą parą!
OdpowiedzUsuńZapraszam serdecznie na fitbloga:
positiveattitudetowards.blogspot.com
Zaczęłam niedawno biegać i powoli zwiększam ilość kilometrów podczas treningów.
OdpowiedzUsuńCo do kolan to rozgrzewka przede wszystkim.
Mi niestety kolano nie pozwala dalej biegać. Chciałam to zignorować, ale się nie dało, było wręcz bardzo bolesne przez 2 tygodnie ;( Super wyniki!
OdpowiedzUsuńJest za gorąco na bieganie :) Świetne wyniki :) Gratuluję :)
OdpowiedzUsuńZazdroszczę Ci tej przyjemnej temperatury :)
OdpowiedzUsuń10 biegów tygodniowo to dość dużo- bardzo fajnie :)
Ja również :)
UsuńMam nadzieję, że te upalne dni i u nas się wreszcie skończą...
Droga Paulino! polecam Ci wszystkie filmiki Xfit daily najbardziej na brzuszek oraz nogi to na prawdę działa! jestem zaskoczona efektami!!! powodzenia trzymaj się
OdpowiedzUsuńA kiedy odpoczywa organizm jak biegasz codziennie a czasem nawet 2 razy w ciągu dnia?!
OdpowiedzUsuńZa gorąco, aby biegać. A o 5 rano nie chce mi się wstawać. Pozostają moje, mimo wszystko, ćwiczenia w domu lub na siłowni.
OdpowiedzUsuńTeż bym tak chciała...Skąd bierzesz motywacje?
OdpowiedzUsuń