Witam
Z nadejściem lata coraz częściej je odsłaniamy - ramiona. Mimo że nie jest to najbardziej problematyczna część naszego ciała,wiele kobiet nie jest z nich zadowolona, a szczególnie z małej fałdki pod bicepsem. Chyba każda chciałaby ją zamienić na delikatnie zarysowany triceps. Po miksie ćwiczeń na łydki, uda i pośladki przyszedł czas na ćwiczenia dzięki którym możemy zdobyć piękne ramiona.
Z nadejściem lata coraz częściej je odsłaniamy - ramiona. Mimo że nie jest to najbardziej problematyczna część naszego ciała,wiele kobiet nie jest z nich zadowolona, a szczególnie z małej fałdki pod bicepsem. Chyba każda chciałaby ją zamienić na delikatnie zarysowany triceps. Po miksie ćwiczeń na łydki, uda i pośladki przyszedł czas na ćwiczenia dzięki którym możemy zdobyć piękne ramiona.
Większość ćwiczeń może być wykonywana za pomocą wolnych ciężarów, co na pewno zwiększa ich skuteczność. Przy domowych treningach dobrze jest zaopatrzyć się w hantle. Ludzie radzą sobie w różny sposób, słyszałam o butelakch obciążonych np: piaskiem - możecie spróbować.
  |
 |
| obrazki: żródło żródło żródło źródło |
Pozdrawiam :)
aa czad post! :) akurat u mnie ramiona to jeden z największych problemów, więc ćwiczenia się przydadzą. wszystko podane na tacy, dzięki! :))
OdpowiedzUsuńsuper post, w sam raz dla mnie... :) co prawda dopiero te "fałdki" mi się zarysowują na ramionach, ale nie mogę na nie patrzeć, u innych również mi się to strasznie nie podoba.
OdpowiedzUsuńMoja ramiona to moj najmniejszy problem, ale notka swietna, ciekawa oprawa graficzna, gify, aaaach <3
OdpowiedzUsuńTo jest moja zmora... jeden wielki koszmar a nie ramiona :/
OdpowiedzUsuńKilka z tych ćwiczeń znajduje się w moim treningu.
OdpowiedzUsuńA co zrobić z tą fałdką na wysokości pachy, ale tuż za nią (jakby już na plecach)?? To chyba tzn. skrzydełka.
Nati
Mam ten sam problem :( Po ćwiczeniach - większości z tych co wyżej - ręce wyglądają lepiej. ale skrzydła zostały bez zmian :(
Usuńto może być kwestia źle dobranego stanika. polecam udać się do salonu z brafittingiem, gdyż ta fałdka prawie zawsze jest po prostu "niezgarniętą" do stanika częścią piersi.
Usuńwiele kobiet uważa, że ma perfekcyjny stanik. często mogą się zdziwić :D
akurat moje ramiona sa dosyc slabe, gdyz zawsze znajdzie sie cos 'wazniejszego' do cwiczen, to brzuch to nogi to posladki :)
OdpowiedzUsuńwitam, czyy możesz polecić jakieś ćwiczenia na brzuch dla początkujacych? i ćwiczenia kardio?
OdpowiedzUsuńWidzę nawet kilka moich ulubionych:)
OdpowiedzUsuńKilka fajnych wpadło mi w oko, fajnie :)
OdpowiedzUsuńBardzo motywujesz!
OdpowiedzUsuńĆwiczenia na ramiona są mi baaardzo potrzebne!!!
Buziaki :*
Ja do czasu omijałam ćwiczenia na ramiona jak tylko mogłam. Teraz większość z tych ćwiczeń wykonuję i zaczynają nabierać odpowiednich kształtów :)
OdpowiedzUsuńdostałam zadyszki od samego patrzenia :)
OdpowiedzUsuńWpis idealny dla mnie. Jakiś czas temu ćwiczyłam ramiona z XHIT Daily, chyba muszę do tego powrócić :) Zdjęcia i gify z pewnością tez się przydadzą. :)
OdpowiedzUsuńWspaniałe ramiona, ja mam problem z tłuszczem w tych okolicach.
OdpowiedzUsuńMam dość umięśnione ręce, ale co z tego skoro za wysoki %bf w tych partiach :/
btw, udostępniam na blogu :)
OdpowiedzUsuńŚwietny mix, podobają mi się zwłaszcza gify. Coś dorzucę do swojego treningu :).
OdpowiedzUsuńświetny post ;)
OdpowiedzUsuńTeż mam problem trochę z tymi ramionami, albo bardziej obawiam się, że mogą tak wyglądać w przyszłości ;)
Te ćwiczenia są naprawdę fajne i bardzo skuteczne!! Jednak trzeba zaznaczyć, że pomoże tutaj tylko i wyłącznie regularne ich wykonywanie :)
OdpowiedzUsuńSuper post! Ostatnio trochę odpuściłam sobie trening ramion, ale muszę do niego wrócić, bo efekty tego typu ćwiczeń (przynajmniej u mnie) pojawiają się baardzo szybko :)
OdpowiedzUsuńfajne ćwiczenia!
OdpowiedzUsuńdużo z nich robię/ robiłam i dają efekty!
Pozdrawiam,
Fit
_______________________
www.fashionbyfit.blogspot.com
Jaki dobrobyt ćwiczeń :D
OdpowiedzUsuńCóż... Jeśli ktoś dopiero teraz się obudził i zaczął ćwiczyć ramiona, to na pewno nie uzyska 'delikatnie zarysowanego tricepsa'. Jesteśmy kobietami, żeby mieć 'delikatnie' zarysowane mięśnie musimy zapierniczać bardzo niedelikatnie i długo. Ale to tylko moje zdanie.
OdpowiedzUsuńZaczne je robić niebawem :D
OdpowiedzUsuń______**********______
www.nikeprobeauty.blogspot.com/
Często zapominam o ramionach, a potem brzuch będzie łądny, tyłek w porządku i nogi mocne a na rękach będzie się coś majtać... Wrrrr
OdpowiedzUsuńJeśli robisz trening siłowy i robisz to dobrze, nie musisz się obawiać. Chyba, że nie robisz, no to już inna sprawa.
Usuńi pompki! dziewczyny, róbmy pompky - i ręce, i klatka piersiowa skorzystają :P
OdpowiedzUsuńJa również mam z tym problem, jak na razie ćwiczyłam trochę z Mel B, ale to dopiero początki.
OdpowiedzUsuńMam problemy z zatrzymywaniem się wody w organizmie, który trening będzie najlepszy zeby się jej najpierw pozbyć z ramion? Robię cardio z Jillian albo Mel B. ale chciałabym się skupić na zrzuceniu tego tłuszczyku i wody z tych okolic, gdzie jak gdzie ale tutaj wygląda to chyba najgorzej.
OdpowiedzUsuńO właśnie takie ćwiczenia idealnie nadają się do ćwiczenia ramion, dzięki wielkie :)
OdpowiedzUsuń