Witam
Dzisiaj post z serii której już bardzo dawno nie było na blogu. Z pojawieniem się lata wiele z nas myśli pewnie o jeszcze intensywniejszych treningach - w końcu sezon bikini już nastał a ciepła pora roku sprzyja zrzucaniu nadprogramowych kilogramów. Dzisiaj wrzucam mix gifów i obrazków na których znajdziecie ćwiczenia na uda, łyki i pośladki - bardzo często o nie pytacie. Obrazki pochodzą z Tumblra - czasem zapisuje sobie je na dysku. Uda i pośladki wraz z brzuchem należą niestety do tych najbardziej problematycznych stref kobiecych.
Dzisiaj post z serii której już bardzo dawno nie było na blogu. Z pojawieniem się lata wiele z nas myśli pewnie o jeszcze intensywniejszych treningach - w końcu sezon bikini już nastał a ciepła pora roku sprzyja zrzucaniu nadprogramowych kilogramów. Dzisiaj wrzucam mix gifów i obrazków na których znajdziecie ćwiczenia na uda, łyki i pośladki - bardzo często o nie pytacie. Obrazki pochodzą z Tumblra - czasem zapisuje sobie je na dysku. Uda i pośladki wraz z brzuchem należą niestety do tych najbardziej problematycznych stref kobiecych.
Może któreś ćwiczenie spodoba wam się na tyle że dołożycie je sobie do codziennych treningów :)
Pozdrawiam
Moim największym problemem są łydki,dziewczyny może wiecie ,znacie sposoby jak je wyszczuplić
OdpowiedzUsuńSchudnąć, innego sposobu nie widzę, bo nie da się wyszczuplić tylko jednego miejsca.
Usuńnie da się wyszczuplić jednej partii ciała
Usuńwiem,wiem chce też wyszczuplić całe nogi ale tyle oczytałam się ,że niektóre cwiczenia jeszcze bardziej rozbudowują mięśnie przez co nogi (łydki )są jeszcze większe i sama teraz nie wiem co ćwiczyć
Usuńprzy lekkich ćwiczeniach takich jak wspięcia bez obciążenia rozbudowanie mięśni łydek jest praktycznie niemożliwe (jedynie mięśnie mogą trochę napuchnąć) szczególnie przy ujemnym bilansie kalorycznym (mięśnie muszą coś jeść żeby urosnąć)
Usuńa możecie polecić mi jeszcze jakieś ćwiczenia abym mogła je wykonywać w domu i wyszczuplić nóżki ? :)
Usuńzrób każde z podanych ćwiczeń 20x dziennie a zobaczysz jakie będziesz miała szczupłe nóżki..... chyba koleżanka podała wystarczająco dużo ćwiczeń.. nie wiem czego jeszcze oczekujesz. pozdro:)
UsuńMoje łydki mnie zadowalają, jakoś specjalnie nigdy nie widziałam w nich problemu. Prawdopodobnie to przez noszenie ciężkich butów (w gimnazjum i liceum nosiłam glany, a one do lekkich nie należą) oraz jazdę konną.
UsuńĆwiczenia pokazane w powyższej notce powinny pomóc :)
a może wiecie czy są jakieś ćwiczenia na pozbycie się rozstępów z łydek?
OdpowiedzUsuńNajgorsze jest to, że ja nie miałam żadnych prążków czerwonych, ani nic takiego tylko dosłownie nagle z dnia na dzień pojawiły się białe prążki, a raczej takie wgłębienia w skórze okropne, przez co mogę zapomnieć o sukienkach, szortach i bikini...
smaruj codziennie olejem kokosowym/masłem shea, potrzeba trochę cierpliwości i kilku miesięcy aż znikną, zresztą bądź spokojna, pewnie nikt oprócz Ciebie ich nie dostrzega : )
Usuńdziękuje za radę...:) Właśnie ja je widzę nikt ich nie widzi, bo ukrywam to pod długimi spodniami... Nienawidzę tego...mam nadzieję, że to pomoże bo na zabiegi kosmetyczne mnie nie stać..
Usuńzresztą rozstępy to naturalna rzecz, która dotyka wiele osób więc się nie przejmuj : )
UsuńA Ty jakie wykonujesz z tych co pokazałaś tutaj?
OdpowiedzUsuńLubię te fit gify:) Też mam zapisane już stertę na dysku:D
OdpowiedzUsuńŚwietne gify!
OdpowiedzUsuńu mnie przysiady są na porządku dziennym:)
OdpowiedzUsuńŚwietne! Już ułożyłam sobie dodatki do treningów codziennych: 5 ćwiczeń, 3 serie x 15 powtórzeń.
OdpowiedzUsuńjak najlepiej spalić tluszcz z ud? to jest moje najbardziej problematyczne miejsce, z którego ciężko mi zrzucić chociaż trochę tłuszczu..
OdpowiedzUsuńżeby spalić tłuszcz musisz systematycznie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać:)nie mamy czarodziejskiej różdżki która spali ci tłuszcz z ud,kiedy ty będziesz siedzieć przed ekranem:P
UsuńAle jak ćwiczyć, żeby zrzucić z właśnie tego miejsca?
UsuńNie da się tylko z jednego miejsca zrzucić tłuszczu. Schodzi on z całości ciała. Uda i brzuch są na koncu, więc cierpliwości, ćwiczenia i zdrowe odzywanie i w końcu zgubisz i z ud.
UsuńZapraszam: spalaczkalorii.wordpress.com
jak ćwiczyć? hmm myślę,że normalnie... wyżej koleżanka przedstawiła świetne fit-gify :)
Usuńbiore wszystko :))
OdpowiedzUsuńSame świetne ćwiczenia :)
OdpowiedzUsuńświetne te ćwiczenia, już połowę wypróbowałam
OdpowiedzUsuńzapraszam do siebie na nowego bloga :)
http://zadbajocialoidusze.blogspot.com/
Motywacja ! jeszcze mamy do lata trochę czasu zapraszam do siebie
OdpowiedzUsuńmargarittasdiy.blogspot.com/
cudo ! ;) wszystko w jednym poście :D
OdpowiedzUsuńPrzydadzą mi się już niebawem te ćwiczenia, żeby ujędrnić pupę, po zrzuceniu 24 kg mam trochę kluskowate ciało. :) Ale wszystko po kolei ;)
OdpowiedzUsuńzapraszam na bloga: spalaczkalorii.wordpress.com
Gdyby je tylko zacząć robić, to by było dobrze!
OdpowiedzUsuńDawna Justynaa (justyna-life.blogspot.com), teraz Shiny Lady (shinylady.blogspot.com), zapraszam do odwiedzin już na nowy blog!
Naprawdę fajne ćwiczenia chyba wypróbuje ! :)
OdpowiedzUsuńWiększość z nich znam, aczkolwiek zawsze znajdą się takie które widze po raz pierwszy ;D dzięki ;)
OdpowiedzUsuńświetny mix- na pewno coś dodam!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Fit
_______________________________
www.fashionbyfit.blogspot.com
Gdyby mi sie chcialo tak jak mi sie nie chce :P
OdpowiedzUsuńDo większości z tych ćwiczeń przydałyby się obciążenia na kostki :)
OdpowiedzUsuńPotrzebuję cwiczonka żwby wyrobic brzuch.
OdpowiedzUsuńA po tych ćwiczeniach jak bede je robic bede miala az tak widoczne mięśnie ???
OdpowiedzUsuńznacie może jakieś dobre ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud? Jestem szczupłą osobą, mam raczej chude nogi i łydki, ale moje uda mnie przerażają :( na wewnętrznej stronie uda mam tłuszczyk. ćwiczę cardio i brzuch, na nogi trochę się boję gdyż moje już są lekko umięśnione i więcej nie chce. mimo, że są, tłuszczyk na udach pozostał. może macie jakieś rady?
OdpowiedzUsuńsumo + calf rises jak na gifie powyżej, bdb!
Usuńno to jedziemy z koksem :)
OdpowiedzUsuńodchudzam się 2 miesiące..a moje nogi jakie były takie są..może ubyło z 5-7 cm ale takie efekty mnie nie zadowalają..nie wiem czy dieta jest nie odpowiednia..lub ćwiczenia..lub po prostu wszystko przyjdzie z czasem..jem 5 posiłków dziennie- zdrowych, mało słodyczy[praktycznie nic] dużo owoców, ale nie po godzinie 17, pierwszy miesiąc ćwiczyłam tylko przysiady i czasami ćwiczenia na nogi..od połowy października mel b nogi, pośladki..proszę pomóżcie mi :/
OdpowiedzUsuń