Witam
Dopiero wczoraj napisałam że nie mam zamiaru robić sobie wyzwania, a dzisiaj już znalazłam takie które jest idealne dla mnie. Tym razem wymyśliła je Jah-stina z bloga http://jah-stina.blogspot.com/ nosi nazwę STOP MUFFIN TOP.
Polega ono na tym że przez 30 dni mamy wykonywać 10 minutowe ćwiczenia "na boczki" razem z Tiffany. Z tego co widze ćwiczenia sa łatwe, przyjemne i podobno skuteczne. W sam raz na rozruszanie się rano. Można zacząć w każdym momencie - najważniejsze jest to aby robić je przez 30 dni z rzędu.
Tutaj macie sam trening :
Dopiero wczoraj napisałam że nie mam zamiaru robić sobie wyzwania, a dzisiaj już znalazłam takie które jest idealne dla mnie. Tym razem wymyśliła je Jah-stina z bloga http://jah-stina.blogspot.com/ nosi nazwę STOP MUFFIN TOP.
Polega ono na tym że przez 30 dni mamy wykonywać 10 minutowe ćwiczenia "na boczki" razem z Tiffany. Z tego co widze ćwiczenia sa łatwe, przyjemne i podobno skuteczne. W sam raz na rozruszanie się rano. Można zacząć w każdym momencie - najważniejsze jest to aby robić je przez 30 dni z rzędu.
Tutaj macie sam trening :
nie wierze w takie ćwiczenia,nie ma takiej siły,żeby boczki się spalily dzieki tym ćwiczeniom. to są ćwiczenia modelujące, a boczki to tłuszcz...ty jako osoba ktora juz co nieco wie o treningach bo cwiczysz silowo powinnas to wiedziec
OdpowiedzUsuńNiestety Anonim ma rację.
Usuńwiem że nie można spalić tłuszczu tylko z jednej partii - "boczków" ale biegałam, ćwiczyłam siłowo, jeździłam na rolkach, wcierałam balsamy, masowałam je masażerami, nawet to hula hop, staralam się zdrowo odżywiac i dalej były.
UsuńĆwiczenia któtkie i lekkie, angażują więcej niż jedną partię, więc chce je dodatkowo wykonywać rano. Nie będę rezygnować z siłowni, biegania i odpowiedniej "diety"
Może zamiast nie dowierzać warto spróbować :)
Usuńszkoda,że kasujesz komenty.
UsuńSzkoda że Ciebie Anonime nie stać bardziej wyczerpujące wpisy. Nie zgadzasz się z czymś - uzasadnij
UsuńA moim zdaniem te ćwiczenia dają dużo, bardzo dużo!!!!! Jeśli się naprawdę chce i ćwiczy się regularnie to dają!!!!!!!!!!!
UsuńRobiłam i robię te ćwiczenia od 3 miesięcy i zgubiłam już 3 cm w talii :)
OdpowiedzUsuńTylko robię je 3 X tyg, a nie codziennie.
Zobaczysz na drugi dzień jakie będziesz miała zakwasy- uważam się za osobę wysportowana, a boczki rwały ostro po pierwszym treningu!
Niepozorny a skuteczny :)
Pozdrawiam,
Fit
______________________________
www.fashionbyfit.blogspot.com
PS. Zapomniałam dopisać, że ćwicze równiez regularnie od roku na siłowni oraz pilnuje diety- żeby nie było, że nie przerabiałam nic innego na tą partię ciała :)
Usuńwiekszy wplyw ma siłówka a nie te ćwiczenia.
Usuńto na pewno ale "te ćwiczenia" będę wykonywać dodatkowo, aby rozruszać się rano , nie będę robić dwóch ciężkich treningów dziennie
Usuń3 miesiące i tylko 3 cm zgubione? :o ćwiczenia wyglądają na stosunkowo intensywne. aż dziwne, że straciłaś tak mało w obwodzie. chciałabym zacząć je robić, ale widać na efekty trzeba będzie trochę poczekać :/
Usuńdla mnie 3 cm to dużo, tym bardziej, że spadłam z 71 cm do 68- i jestem mega zadowolona!
UsuńHej, dzięki za poparcie :) Wiadomo, że tylko tymi ćwiczeniami nie spali się boczków, ale są one fajnym urozmaiceniem do codziennego treningu. O diecie także wspominałam w swoim wpisie, więc wiadomo, że to także trzeba wziąć pod uwagę. To tak do Anonima ;)
OdpowiedzUsuńPowodzenia :)
Ale przecież tu nie chodzi o ślepe wierzenie w to ze po samym treningu znikna boczki, po prostu o urozmaicenie ćwiczeń, jak zawsze ktoś musi sie przyczepić a nie intensywne ćwiczenia modelujące też przynoszą efekty drogie Panie :)
OdpowiedzUsuńfajnie wygląda,moze spróbuje od jutra:)jak na razie cwicze skalpel od 2 miesiecy,codziennie rano i jeden dzien przerwy.wlasnie nie wiem czy cwiczyc to przed skalpelem czy po?jak uważacie?
OdpowiedzUsuńPozdrawiam Stradi.
I jak efekty :) ?
UsuńMi na boczki pomogło hula hop, ale z tego co piszesz Tobie niestety nie pomogło, a szkoda, bo to łatwy i przyjemny sposób. Myślę, że dołączę się chyba do tego wyzwania :)
OdpowiedzUsuńWiele kobiet ma problemy z boczkami :( ja na szczęście ich nie mam, ale zaś mam masywne uda :(
OdpowiedzUsuńja niestety tez mam problem z udami...;<
Usuńno właśnie, może jakiś miesiąc walki z bryczesami? :)
UsuńJa w sumie nie mam boczków, ale wyzwanie ciekawe :)
OdpowiedzUsuńAaa i "muffiny rosną w kuchni" i w źle dobranych jeansach :) Ja pokochałam spodnie z wysokim stanem i dzięki nim nic mi się nigdzie nie wylewa...
Usuńz tymi jeansami to też racja :) całe technikum chodziłam w róznych biodrowkach które z begiem czasu stawały się coraz ciaśniejsze, to też miało na to wpływ
UsuńJa ćwiczyłam parę razy ale potem odczuwałam jakieś dziwne bóle, nie wiem czy to były zakwasy czy co ale zrezygnowałam chociaż teraz może powrócę znowu :)
OdpowiedzUsuńJuż jutro spróbuę tych ćwiczeń! :)
OdpowiedzUsuńSkusiłam się i dorzuciałam do dzisiejszych ćwiczeń ;P Bardzo fajne!
Usuńmam ten sam problem z boczkami, po mamie odzieczylam sklonnosci do boczkow, dlatego chetnie sprobuje,ciekawe cz boczki zmniejsza sie ? :)
OdpowiedzUsuńJakoś nie wierzę w te ćwiczenia-najbardziej z nich działa to ze schylaniem się na boki. Bardziej wierzę w ćwiczenia pod tą samą nazwą z blogu Blogilates, które kiedyś tu prezentowałaś. Poza tym dobre ćwiczenie to stanie, kij od szczotki za plecami i skręcamy (nie wiem czy to zrozumiale opisałam). Ale spróbować można to wyzwanie,choć jak napisałam jestem wierna Blogilates. Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńte ćwiczenia przypominają mi moje zajęcia z tańca brzucha. Próbowałaś kiedyś tego? W tym tańcu głównie jest nacisk na biodra, bo to one tak naprawdę tańczą :)
OdpowiedzUsuńMyslę że te cwiczenia dołącze do moich codziennych treningów :-)
OdpowiedzUsuńooo bardzo mi się to przyda!!! :)))
OdpowiedzUsuńbardzo lubię te ćwiczenia i już kiedyś je robiłam regularnie i cm ładnie spadły :) potem przestałam i się zapuściłam ;c ale czas się na nowo zmobilizować :D
OdpowiedzUsuńnatomiast mam pytanko co do siłowni
chodzi do Pure ? Ile płacisz za karnet? Jesteś zadowolona?
Jestem zadowolona chociaż przydałoby sie troche więcej sprzętu, przez rok miałam za darmo teraz będę płacić 67 zł ale chodze do klubu o najniższym standardzie
Usuńczemu miałaś za darmo?
OdpowiedzUsuńto dosyć niedrogo :) u mnie w mieście jest Pure Fitness to ten z najniższym standardem?
Wygrałam konkurs u nich, nagroda to voucher na rok. Trzeba było ćwiczyć przez pół roku prowadzic pamiętnik i robić pomiary
Usuńrewelacyjne są te ćwiczenia !:)) pozdrawiam i zapraszam do mnie ;))
OdpowiedzUsuńhej dziewczyny ja mam problem z boczkami troche mi zostało po ciąży i mam nadzieje ze te cwiczenia pomogą wiec sie przyłaczam i od jutro co dzien bede cwiczyc pozniej dam znac co i jak ;-) Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńchudnijcie.blogspot.com zapraszam ! najlepsze poradniki na temat chudniecia !
OdpowiedzUsuńAutorko bloga, kiedy pokażesz NAM swoje efekty? :)))
OdpowiedzUsuń