Nie dawno publikowałam Trening na boczki w którym większość ćwiczeń opartych była na plankach. Dzisiaj pokażę wam propozycję Casey z Blogilates czyli Muffin - Top-owego zabójce ( uwielbiam określenie muffin top)
Ten trening jest przeznaczony dla osób początkujących. Osobiście od dawna mam problem z boczkami. Teraz są już dużo mniejsze niż na początku, ale jeszcze nie pozbyłam się ich całkowicie. Mam wrażenie że za każdym razem kiedy odpuszczam sobie dietę i ćwiczenia, wszystko na początku "idzie w boczki". Ostatnio zauważyłam jeszcze że schodzą nierówno bo w tym momencie jeden jest większy od drugiego...
Część ćwiczeń się powtarza ale jest też kilka nowych. Całość możecie zobaczyć tutaj:
Oj pierwsze ćwiczenie mocno obciąża kręgosłup - jeśli ktoś ma słaby brzuch :)
OdpowiedzUsuńFajne ćwiczenia ;)
wypróbuję na pewno! :)
OdpowiedzUsuńSuper ćwiczenia! Jak ktoś chce, to polecam też ćwiczenia z Tiffany Rothe na boczki - świetnie po nich spadają :)
OdpowiedzUsuńco jakis czas robie sobie zdjęcia i na ostatnim zauważyłam, że praktycznie pozbyłam sie boczków i tego violin deformity O.o chyba zminimalizowanie słodyczy i hula hop (wcale nie w jakis strasznie dużych ilościach!) dało rade! dziekuje, bo to dzięki tobie dowiedzialam sie, że hh pomaga na boczki :)
OdpowiedzUsuńMi też Idzie w boczki :(
OdpowiedzUsuńBoczki i brzuch to moja zmora. Jakby nie mogło iść np. w biust ;)
OdpowiedzUsuńJak zwykle super post. Takie ćwiczenia to mi się przydadzą :(
OdpowiedzUsuńczyli coś dla mnie ;D
OdpowiedzUsuńkoniecznie wypróbuje;)
OdpowiedzUsuńMoja zmora to fałdki tzw "bryczesy" na udach! Nie mam pojęcia, jakimi ćwiczeniami je zwalczyć. Odkąd schudłam wygląda to komicznie, jako że jestem szczupła, a zostało tylko to :D
OdpowiedzUsuńSprobuj uzywac szczotki do ciala lub jakiejs do zwalczania cellulitu - ja zawsze mialam takie "bryczesy", chodze na silownie, plywam i najwiecej dalo mi codzienne szczotkowanie ciala na pozbycie sie ich, a przy tym skora zachowuje jedrnosc.
UsuńDziękuję za odpowiedź! Jutro lecę kupić :)
Usuńlubię to!
OdpowiedzUsuńxciagle nie moge sie zmotywowac do cwiczen
OdpowiedzUsuńu mie ta partia ciala glownie brzuch to zmora... wrr kazda wpadka z dieta zaraz jest widoczna i doprowadza mnie to do szalu!!! :/
OdpowiedzUsuńOblique twist jest dla początkujących? Jakoś tego nie widzę...
OdpowiedzUsuńChyba znalazłam ćwiczenia na wieczorne oglądanie TV.
OdpowiedzUsuńUwielbiam twojego bloga :) Zamieszczasz tutaj tyle przydatnych informacji !
OdpowiedzUsuńjesteś niesamowita :)
Brak jeszcze tylko mobilizacji :P
OdpowiedzUsuńSzczęsliwie mi w pierwszej kolejnosci z boczkow leci jak chudnę :P Poki co z 6cm mam za sobą, ale dalej wszystko mi tam tkwi... po prostu muszę więcej schudnąć :D
Jeżeli masz nierówne boczki to może warto się upewnić, czy nie masz skrzywienia kręgosłupa?
OdpowiedzUsuńfajne :) pozdrawiam
OdpowiedzUsuńCassey jest świetna ;)
OdpowiedzUsuńLubię czytać Twoje posty , pozdrawiam ;*
Podoba mi się hip twist, ale spróbuję każdego ćwiczenia :).
OdpowiedzUsuńNa marginesie: bardzo fany blog. Może wreszcie się zmotywuję i uda mi się robić codziennie brzuszki :d. Obserwuję Pozdrawiam Cię serdecznie :*.
OO tak podoba mi się :)
OdpowiedzUsuńObecnie mój największy problem... a myślałam, że to pupę będzie najtrudniej zgubić. Motywacja ON!
OdpowiedzUsuńJa mam nierówne boczki bo mam skrzywienie kręgosłupa więc lepiej idź z tym do lekarza zanim zacznie Ci to stwarzać większe problemy ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)