Must have domowej siłowni wg mnie. Przyznaje ze do stworzenia tego wpisu zainspirował mnie najnowszy numer Shape, po prostu ja kobiecą domową siłownie widzę zupełnie inaczej. Pokazane stepy to fajne "zabawki" ale niestety drogie. Sztangi zastąpiłabym mniejszymi hantlami a gumę treningową taśmą Thera band.
.JPG)
Przedstawię wam "urządzenia" które nie są tańsze i dają więcej możliwości.
1) Hantle najlepiej żeliwne regulowane - ta opcja jest najbardziej praktyczna korzystna cenowo. Lepiej jest kupić gryf, krążki i zaciski niż kilka par mniejszych i kolorowych hantli np: gumowanych.
Cena około 150 zł /komplet
 |
| źródło: www alejka.pl |
2) Karimata sportowa - lepsza od miękkiego dywanu i twardej podłogi. Nie mylić z karimatą turystyczną której powierzchnia jest zbyt śliska - przez co nie nadaje się do niektórych ćwiczeń.
Cena około 20 zł
3) Thera Band sama mam taką, daje dużo możliwości a w internecie znajdziemy całą masę treningów z tą taśmą w roli głównej. Dodatkowo jest bardzo tania: Cena około 10 zł
 |
| źródło: hurtowniasportowa.eu |
3) Thera Band sama mam taką, daje dużo możliwości a w internecie znajdziemy całą masę treningów z tą taśmą w roli głównej. Dodatkowo jest bardzo tania: Cena około 10 zł
 |
| źródło: ibiznewsletters.com |
4) Twister - czyli małe urządzenie które pomaga pozbyciu się boczków i wyszczupleniu talii oraz ud.
Cena 20-50 zł
 |
| źródło: bodytemple.pl |
5) Piłka treningowa - ćwiczenia z piłką są proste i efektywne ponieważ dodatkowo musimy zachować na niej równowagę co angażuje do pracy większość mięśni. Oprócz tego taki trening należy do jednego z najprzyjemniejszych. Cena: 25-50 zł
 |
| źródło: sklepanimatora.pl |
6) Hula hoop z masażerem - koniecznie z masażerem. Mój faworyt - używam bardzo często. Kręcenie przed TV jest bardzo przyjemne ( pod warunkiem że nie mamy siniaków na bokach...) Cena : 35-80 zł
 |
| źródło: vitalia.pl |
7) Obciążniki na nadgarstki i kostki - zwiększają skuteczność treningów. Najczęściej wybierane obciążenie to 0,5kg lub 1 kg. Sama swoje kupiłam za niecałe 12 zł w Tesco.
 |
| źródło: sklep-bokserski.pl |
Myślę że tyle z zupełności wystarczy. Taki funkcjonalny zestaw można mieć za około 320 zł więc nie jest to cena bardzo wygórowana.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Ja jestem za karimatą, obciążnikami, hula hopem i taśmą. Dodałabym może stepper;) osobiście z hantli nie korzystam.
OdpowiedzUsuńmam podobny zestaw ale zmieniłabym kilka rzeczy / dodała, chciałam kiedyś dodać taki wpis, ale to jak już się uporam ze wszystkimi sprawami prywatnymi :)))
OdpowiedzUsuńGeneralnie wszystko poza twisterem też bym wybrała do domowej siłowni :D
Brakuje mi tylko twistera:)
OdpowiedzUsuńmuszę skoczyć do TESCO zobaczyć czy są obciążniki bo właśnie planuje je kupić.
OdpowiedzUsuńPiłka, piłka, piłka! najlepsza i u mnie najważniejsza! Przed komputerem, przed telewizorem wszędzie! Zamiast krzesła!
OdpowiedzUsuńTwoja lista - o wiele ciekawsza od tej z Shapa.
OdpowiedzUsuńPiłki i TB rozpaczliwe potrzebuję :) Myślę, że na tym zachciałoby mi się ćwiczyć:)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
POLECAM piłkę, dostałam jakiś czas temu w ramach niespodzianki od mojego K. i jestem zachwycona :)
UsuńA steper ? :)
OdpowiedzUsuńja miałam: stepper - po tygodniu mi się znudził (monotonne dla mnie), sprzedałam, kupiłam orbitrek - po 4miesiącach sprzedałam (monotonne) :D
Usuńnawet nie wiedziałam, że było o tym w Shape ;p Sama rozważam opcję domowej siłowni. Mam nadzieję, że wkrótce uda mi się wszystko skompletować :) http://jah-stina.blogspot.com/2012/11/must-have-domowa-siownia.html
OdpowiedzUsuńczytałam ten artykuł i zupełnie nie zachęcił mnie do zakupu czegokolwiek. Ten step to już zupełnie dziwaczny i drogi wymysł.
OdpowiedzUsuńZa to Twój artykuł jest świetny! Wszytstko muszę spisać i poszukać, takiej listy właśnie mi brakowało:)) Myślałam tylko o taśmie i piłce, teraz widzę jeszcze parę rzeczy potrzebnych.
Przygotowuje się do przyjęcia szczeniaczka, więc nie mam po co wydawać pieniędzy na karnet na siłownię. Za to taka domowa będzie idealnym uzupełnieniem biegania z psiakiem:D
super podsumowanie;)
OdpowiedzUsuńTen "udoskonalony" step i jego cena to lekka przesada! Jak dla mnie- świetny zestaw do ćwiczeń- uwielbiam gumy!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Karolina
Powinnaś pisać artykuły do Shape :P
OdpowiedzUsuńJasno, prosto i na temat :)
hantle żeliwne jednak dużo więcej kosztują ;) 2x10kg to koszt 200zł, a to dość małe obciążenie. ;) wiem, bo się tym interesowałam, za to z obciążeniem bitumicznym można mieć za taką cenę ;)
OdpowiedzUsuńja się muszę zaopatrzyć w porządną matę do ćwiczeń. Kręcenie hula hop w jedną stronę naprawdę nie da takich samcy efektów? Mam problem z kręceniem w lewo
OdpowiedzUsuńMam podobne wyposażenie, no poza twisterem. Kupowałam wszystko sukcesywnie, a zaczynałam od 1kg hantli i skakanki.
OdpowiedzUsuńW domowej siłowni i tak najważniejsze są... ćwiczenia.Więc nie warto kupować wszystkiego co nam oferują, ale to jak i z czym lubimy ćwiczyć. Im urządzenie bardziej zaawansowane tym droższe, ale to nie znaczy, że skuteczniejsze.
Nigdy nie kieruję się takimi radami jak w Shape. Lubię go czytać i czytam od dawna. Ale podchodzę krytycznie
Pozdrawiam, Marta
najtansza mata jaka znalazlam w moim miescie to 45zł ;/ piłka, mam i osobiscie nie uzywam bo mam wrazenie, ze w ogole nie przynosi zadnych rezultatow, albo moze zle na niej cwicze :P kupiła bym sobie to bosu ale jest taaaki egrogie ;/
OdpowiedzUsuńtylko gdzie to trzymac
OdpowiedzUsuńNie zgodziłabym się, że ćwiczenia z piłką są proste ;) To znaczy w założeniu są, ale jak przejdzie się do ich wykonywania, to zaczynają się schody :D A i mat do ćwiczeń to ja nie znam w takiej cenie, ale może się źle rozglądałam... Chciałabym mieć hula hop, ale za chiny ludowe bym się w mieszkaniu z takim gigantem nie zmieściła:(
OdpowiedzUsuńpiłka faworyt :)
OdpowiedzUsuńJa niestety nie mogę na razie dostać nowego Shape'a... Co do domowej siłowni to fajna propozycja. Myślę, że każdy może wybrać coś dla siebie, a niektóre przyrządy zastąpić innymi. Ja na pewno dodałabym FlexiLine przyrząd do rozciągania. Jeszcze z niej nie korzystałam, ale chętnie bym spróbowała. Słyszałam, że jest wielofunkcyjna jak taśmy, ale o wiele skuteczniejsza jeżeli chodzi o powiększenie swojego zakresu ruchu ;) A to żeby zrobić szpagat mi się marzy. Więc myślę, że dobra propozycja dla tych którzy również maja takie marzenie.
OdpowiedzUsuńco do SHAPEa - nie masz czego żałować, nic nadzwyczajnego, żaden artykuł nie zachwyca!
UsuńOpisałaś świetny sprzęt ale przydatny na fitnessik, a nie siłownię :P Mylisz tu ćwiczenia i pojęcia :)
OdpowiedzUsuńHula hopem i twisterem nie ćwiczy się na siłowni tylko w podstawówce ;)
Na siłowni spotykamy maszyny i hantle i sztangi, no a na fitnessie właśnie takie luźne ćwiczenia na macie czy piłce. Więc błędnie do tego podchodzisz i wprowadzasz w błąd inne dziewczyny.
Pozdrawiam
Trenerka Asia.
Kurczę, nie wiedziałam, że thera band jest taka tania! Gdzie można ją kupić za taką cenę? W sklepach sportowych tyle kosztuje czy raczej więcej sobie za nią krzyczą?
OdpowiedzUsuńPoza tym na pewno zainwestuję w piłkę i hula hop, potem może w obciążniki i twistera. Matę już mam. Hantle też, na razie nie planuję kupować kompletu takiego jak Ty zaproponowałaś, ale kiedyś na pewno.
Czy korzystasz regularnie z twistera? Zawsze chciałam kupić, ale nie dokońca jestem przekonana do efektów jego stosowania.
OdpowiedzUsuńzastanawiam się nad zakupem twistera....to naprawdę coś daje...? możesz coś o tym napisać?:)
OdpowiedzUsuńczytasz może magazyn happy?
OdpowiedzUsuńjest świetny, można tam znaleźć dużo ciekawych artykułów
polecam
W wakacje czytałam Twojego bloga, potem gdzieś zapodziałam adres i w końcu Cię znalazłam! Będziesz moją muzą i motywacją, by wreszcie wziąć się za moje paskudne flaczory, szyny, czy jak kto woli zacellulitowane udzicha:D
OdpowiedzUsuńZ dumą dodaję Cię do obserwowanych i liczę na kolejne tak ciekawe i mobilizujące posty!:)
Pozdrowienia:*
a może opiszesz kiedyś zestaw dla panów? Zastanawiamy się z narzeczonym nad zamianą karnetów na siłownię (rok to 1400zł na osobę, czyli prawie 3tys do wydania) na sprzęt fitness. Ja swój mam (biegam na dworze, w domu mam juz gumę i ciężarki), ale on kombinuje:p
OdpowiedzUsuńCo dla faceta?
Zamianę planujemy, bo planujemy szczeniaczka:)) Z psem na siłownię to już nie ma jak, a zostawić po pracy znowu samego i iść biegać na silownię jeszcze bardziej bez sensu:p
Musze kupić matę, taśmę , obciążniki i oczywiście hula hop :()
OdpowiedzUsuńJa z tego wszystkiego mam jedynie matę, obciążniki i bardzo duży wybór hantli i sztang, które używa głównie mój tata. Muszę się zmobilizować i kupić hula-hop i piłkę, bo potrzebuję urozmaicenia. Jazda na rowerku przed telewizorem za niedługo stanie się dla mnie zbyt monotonna ;)
OdpowiedzUsuńZnalazłam taki artykuł o sprzęcie sportowym w domowych warunkach - może się komuś przyda http://www.opcja.vot.pl/?p=406 Ja mam piłkę gimnastyczną, skakankę i hula hop - gorzej tylko z checiami...
OdpowiedzUsuńdo tego zestawu dorzuciłabym jeszcze drążek ;)
OdpowiedzUsuńzaczynam więc kompletować! : )
OdpowiedzUsuń